{"id":1797,"date":"2021-06-22T10:46:06","date_gmt":"2021-06-22T10:46:06","guid":{"rendered":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/?p=1797"},"modified":"2021-06-22T11:25:38","modified_gmt":"2021-06-22T11:25:38","slug":"jak-obliczyc-kadencje-na-rowerze-bez-miernika-jakie-efekty-przynosi-jazda-z-okreslonym-rytmem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/jak-obliczyc-kadencje-na-rowerze-bez-miernika-jakie-efekty-przynosi-jazda-z-okreslonym-rytmem\/","title":{"rendered":"Jak obliczy\u0107 kadencj\u0119 na rowerze bez miernika? Jakie efekty przynosi jazda z okre\u015blonym rytmem?"},"content":{"rendered":"\n<p>Jak obliczy\u0107 kadencj\u0119 na rowerze bez miernika? Jakie efekty przynosi jazda z okre\u015blonym rytmem? Je\u015bli nie masz miernika mocy czy miernika kadencji to nic sie nie martw. Jest spos\u00f3b na to jak obliczy\u0107 kadencj\u0119 zanim wydasz 300z\u0142 na kolejny mechanizm. Je\u015bli nie jeste\u015b gad\u017ceciarzem to ten film na pewno Ci si\u0119 przyda. Jak wykorzysta\u0107 kadencj\u0119 i czemu ona s\u0142u\u017cy. <\/p>\n\n\n\n<p>Podzieli\u0142em kadencj\u0119 na kilka przedzia\u0142\u00f3w, czy tam okres\u00f3w. Jak kto woli <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>do 60RPM przyjmuj si\u0119 \u017ce jest to si\u0142a rowerowa<\/li><li>70 &#8211; 80 RPM kadencja rozwijaj\u0105ca szybko\u015b\u0107 i si\u0142\u0119<\/li><li>85 90 RPM najcz\u0119\u015bciej zalecana do jazdy startowej<\/li><li>90 &#8211; 120 &#8211; mocne kr\u0119cenie kardio. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ta ostatnia te\u017c cz\u0119sto wykorzystywana jest na rozlu\u017anienie n\u00f3g. Zapraszam do zg\u0142\u0119bienia szerzej wiedzy:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Jak obliczy\u0107 kadencj\u0119 na rowerze bez miernika? Jakie efekty przynosi jazda z okre\u015blonym rytmem?\" width=\"1220\" height=\"686\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/saDtUvvxiOI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak obliczy\u0107 kadencj\u0119 na rowerze bez miernika? Jakie efekty przynosi jazda z okre\u015blonym rytmem? Je\u015bli nie masz miernika mocy czy miernika kadencji to nic sie nie<span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1798,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,14],"tags":[],"class_list":["post-1797","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening-kolarski","category-tworzenie-swojego-planu-treningowego"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1797","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1797"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1797\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1799,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1797\/revisions\/1799"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1798"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1797"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1797"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1797"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}