Najwi\u0119ksze progresy w triathlonie<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli zmagasz si\u0119 z progresem w triathlonie – to poka\u017ce Ci \u017ce mo\u017cesz robi\u0107 progres bez konieczno\u015bci trenowania z du\u017c\u0105 liczb\u0105 godzin. Niezale\u017cnie czy to 1\/4IM, 1\/2IM, IM.<\/p>\n\n\n\n
Progres jest nieograniczony je\u015bli jest czas nieograniczony. Czas to jedna z bardziej ograniczaj\u0105cych Ci\u0119 rzeczy, ale trzeba j\u0105 prze\u0142ama\u0107 robi\u0105c co\u015b inaczej. \u0141ap kilka kejs\u00f3w kt\u00f3re mo\u017cesz prze\u0142o\u017cy\u0107 na sw\u00f3j lepszy wynik w 2023<\/p>\n\n\n\n
Krzysiek – zacz\u0119li\u015bmy wsp\u00f3\u0142rac\u0119 w maju 2021. <\/p>\n\n\n\n
Po miesi\u0105cu wystartowa\u0142 w pierwszej po\u0142\u00f3wce z czasem oko\u0142o 2h50min. We wrze\u015bniu 2021 zrobi\u0142 pierwsz\u0105 po\u0142\u00f3wk\u0119 z czasem 5h28min i to by\u0142 ju\u017c super wynik po 4miesi\u0105cach. Zim\u0119 przepracowali\u015bmy w miar\u0119 na luzie. Na palcach jednej r\u0119ki policz\u0119 ile wypad\u0142o mu trening\u00f3w. Nie trenowali\u015bmy wi\u0119cej ni\u017c 10h. W czerwcu 2022 1\/4 ju\u017c posz\u0142a z czasem 2h25min. Zatem 25min lepiej ni\u017c w roku poprzednim. W lipcu 2022 po\u0142\u00f3wk\u0119 zrobi\u0142 z czasem 4h52min. Zatem progres o 36min i to bez zmiany sprz\u0119tu i wyjazd\u00f3w na zagraniczne obozy. Czysto zrobione treningi. Najwa\u017cniejszy jednak by\u0142 debiut na pe\u0142nym dystansie po 16 miesi\u0105cach regularnego trenowania (w og\u00f3le rozpocz\u0119cia trenowania). Krzychu ko\u0144czy dystans IM w Malborku z czasem 10h30min. W mi\u0119dzyczasie p\u00f3\u0142maraton przebiega z czasem 1h28min. Rower na IM pojechany na 34km\/h i maraton pierwszy w \u017cyciu na 3h45min \ud83d\ude09 – nie ma to jak debiut w maratonie na ironmanie. Pi\u0119kna sprawa. Gratki Krzychu!<\/p>\n\n\n\n
Leszek -start wsp\u00f3\u0142pracy maj 2021.<\/p>\n\n\n\n
Uff bardzo ma\u0142o czasu w \u017cyciu.. Co ja si\u0119 Lechu z Tob\u0105 mam :-). Sporo trening\u00f3w wylatuje, ale kluczowe zazwyczaj wykonane. Jak ju\u017c robi to solidnie bez obijania si\u0119. Trening zazwyczaj 1 na dzie\u0144 i czasem 2sztuki w weekend. Chcia\u0142em na pocz\u0105tku \u017ceby cisn\u0105\u0142 cz\u0119\u015bciej 2 jednostki ale widzia\u0142em kolor czerwony to trzeba by\u0142o pozmienia\u0107 koncepcje. Mimo, \u017ce ciasno i ci\u0119\u017cko Leszek ko\u0144czy dwie po\u0142\u00f3wki w sezonie 2022. Debiut w pierwszej po\u0142\u00f3wce lekko ponad 5h. Drugi start na Ironmanie w Gdyni na trudnym terenie to ju\u017c 4h52min. Teren pofa\u0142dowany ale wynik mocny. Na uwag\u0119 zas\u0142uguje mega dobry bieg kt\u00f3ry je\u015bli dobrze pami\u0119tam to by\u0142 w okolicach 1h32min. Jak zaczynali\u015bmy to Leszek 1\/4 robi\u0142 na poziomie 2h34min. Po roku i niekoniecznie du\u017cej obj\u0119to\u015bci przenie\u015bli\u015bmy \u0107wiartk\u0119 na wynik 10min lepszy. Na 2023 b\u0119dzie nowy rower i to po bikefittingu wi\u0119c przelot\u00f3wki znacznie wzrosn\u0105 za darmoche ;-). Dodatkowo siedli\u015bmy mocno nad p\u0142ywaniem, bardziej nad technik\u0105. Od tego sezonu te\u017c trenujemy ju\u017c na mocy wi\u0119c rower poleci w kosmos. Utrzymanie tej samej obj\u0119to\u015bci 8h + wi\u0119cej latem powinno da\u0107 parena\u015bcie minut do przodu. W planach Ironman wi\u0119c spoko by\u0142o zim\u0119 przepracowa\u0107 na du\u017cej sile i kr\u00f3tkich treningach a lato kiedy lu\u017aniej rozkr\u0119ci\u0107 treningi do wi\u0119kszej liczby godzin. Lechu do dzie\u0142a i lecimy. <\/p>\n\n\n\n
Mateusz – z 3h08min na olimpijce do 2h43min. <\/p>\n\n\n\n
Poprawa nast\u0105pi\u0142a po 3miesi\u0105cach. By\u0142 problem z lekko\u015bci\u0105 biegania i wyczucia. Pouk\u0142adanie wszystkiego w kup\u0119 i skupienie si\u0119 na s\u0142abo\u015bciach szybko da\u0142o efekty. Poprawa roweru i przede wszystkim biegania da\u0142y szybko wynik. Dodam \u017ce w mi\u0119dzyczasie urodzi\u0142o sie drugie dziecko! Trening by\u0142 6 razy w tygodniu, 1 raz dziennie. Skupili\u015bmy si\u0119 na tym co mo\u017cna poprawi\u0107 szybko i bezbole\u015bnie bez zawalania w pracy i rodzin\u0105. Mega poprawi\u0142o si\u0119 bieganie bo na by\u0142 nacisk i to zaowocowa\u0142o te\u017c poprawami wynik\u00f3w rekord\u00f3w na triathlonach w biegu i p\u00f3\u017aniej startach w 1\/2 na 10km solo. Od razu odpali\u0142 sie pomys\u0142 na 1\/2IM na 2023. Id\u0105 ci\u0119\u017ckie bloki i idzie progres. Ale on widoczny b\u0119dzie najbardziej na startach \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n
Aga – pocz\u0105tek wsp\u00f3\u0142pracy, chyba maj 2021 je\u015bli dobrze pami\u0119tam. To chyba najlepsza historia. Aga debiutuje w 1\/2IM w Bor\u00f3wnie (wci\u0105\u017c bez but\u00f3w spd) i zajmuje pierwsze miejsce w swojej kategorii i bez napinki. 2 tygodnie wcze\u015bniej przebiega p\u00f3\u0142maraton w 1h40min a na koniec sezonu w Poznaniu debiutuje w maratonie z czasem 3h28min cho\u0107 chcia\u0142a pobiec na 4h to trener zaleci\u0142 szybciej o p\u00f3\u0142godziny i si\u0119 nie myli\u0142 – po co traci\u0107 czas. \ud83d\ude00 – do tego w kategori 4 miejsce w maratonie. Najs!<\/p>\n\n\n\n
Pierwszy rok troch\u0119 si\u0119 pobadali\u015bmy i by\u0142o samo zadowolenie z trening\u00f3w bez nacisk\u00f3w na wi\u0119cej. W kolejnym p\u00f3\u017ano ustalili\u015bmy co robimy bo do kwietnia by\u0142o trenowanie bez konkret\u00f3w ale 6-7 dni w tygodniu. Zawsze sumiennie. Czasem dwie jednostki. Cho\u0107 cele nie by\u0142y precyzowane to w\u0142a\u015bnie kluczowy by\u0142 proces.<\/p>\n\n\n\n
Najwi\u0119ksze wyzwanie widz\u0119 w dzisiejszym \u015bwiecie w czasie. Kto go nie chce wykorzysta\u0107 efektywnie to nie wykorzysta. Kto b\u0119dzie p\u0142aka\u0142 \u017ce ma gorzej ni\u017c inni to b\u0119dzie p\u0142aka\u0142 \ud83d\ude42 i nic nie zmieni. <\/p>\n\n\n\n
Mam pewien dar empatyczno\u015bci i rozumienia zawodnika i mysl\u0119 \u017ce to pozwala mi dobrze uk\u0142ada\u0107 plany i trafia\u0107 w s\u0142abo\u015bci mimo ogranicze\u0144 czasowych. Zw\u0142aszcza dobrze odnajduj\u0119 si\u0119 w\u015br\u00f3d ludzi pracuj\u0105cych bo wiem jak wa\u017cne s\u0105 priorytety.<\/p>\n\n\n\n
Gdyby si\u0119 tylko da\u0142o \u017ceby trener za Was robi\u0142 treningi to z ch\u0119ci\u0105 bym to zrobi\u0142.<\/p>\n\n\n\n
Oczywi\u015b\u0107ie wspania\u0142ych wynik\u00f3w by\u0142o wi\u0119cej i mega debiut\u00f3w o kt\u00f3rych wielu zawodnik\u00f3w mimo d\u0142ugiego sta\u017cu mo\u017ce sobie pomarzy\u0107. Gratki dla Was i mo\u017ce za jaki\u015b czas podsumujemy te\u017c biegaczy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Najwi\u0119ksze progresy w triathlonie Je\u015bli zmagasz si\u0119 z progresem w triathlonie – to poka\u017ce Ci \u017ce mo\u017cesz robi\u0107 progres bez konieczno\u015bci trenowania z du\u017c\u0105 liczb\u0105 godzin. [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2599,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2598","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2598"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2600,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598\/revisions\/2600"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2599"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2598"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2598"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2598"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}