{"id":2770,"date":"2023-03-26T11:09:45","date_gmt":"2023-03-26T11:09:45","guid":{"rendered":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/?p=2770"},"modified":"2023-10-31T15:51:51","modified_gmt":"2023-10-31T15:51:51","slug":"3-najlepsze-narzedzia-do-treningu-triathlonu-zeby-poprawic-swoje-wyniki-w-startach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/3-najlepsze-narzedzia-do-treningu-triathlonu-zeby-poprawic-swoje-wyniki-w-startach\/","title":{"rendered":"3 Najlepsze narz\u0119dzia do treningu triathlonu, \u017ceby poprawi\u0107 swoje wyniki w startach"},"content":{"rendered":"\n<p>W poni\u017cszym nagraniu omawiam narz\u0119dzia, kt\u00f3re mo\u017cesz wykorzysta\u0107 trenuj\u0105c triathlon po to \u017ceby zaoszcz\u0119dzi\u0107 sw\u00f3j czas \u017ceby twoje wyniki by\u0142y jeszcze lepsze no i przede wszystkim \u017ceby twoje starty jeszcze bardziej cieszy\u0142y<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"3 Najlepsze narz\u0119dzia do treningu triathlonu, kt\u00f3re poprawi\u0105 wyniki w startach i ulepsz\u0105 trening\" width=\"1220\" height=\"686\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/1zZIONaHk2A?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Pierwsze narz\u0119dzie kt\u00f3re najlepiej sprawdzi si\u0119 w trenowaniu triathlonu to jest przede wszystkim trena\u017cer. Wiem \u017ce nie ka\u017cdemu pasuje trzymanie trena\u017cera i roweru w domu ale plus jest taki \u017ce sprz\u0119t kt\u00f3ry kosztuje 500 czy 600 z\u0142 mo\u017cna go kupi\u0107 w dowolnym supermarkecie wcale nie musi to by\u0107 trena\u017cer za 3000 czy 4000 z\u0142. <\/p>\n\n\n\n<p>Plus jest taki trena\u017cera \u017ce mo\u017cna na nim wykona\u0107 wszystkie treningi imituj\u0105ce czy to jest jazda po g\u00f3rach czy jazda czasowa czy nawet lekki trening. W tym przypadku odpada ci ca\u0142a logistyka kt\u00f3r\u0105 generuje trenowanie w\u0142a\u015bnie na rowerze czyli nie musisz si\u0119 ubiera\u0107 specjalnie. Po prostu siadasz na na rower na trena\u017cer na kt\u00f3rym ten rower stoi no i wykonujesz swoj\u0105 jednostk\u0119 nie zastanawiaj\u0105c si\u0119 na treningiem tym co masz dok\u0142adnie jako\u015b do zrobienia, gdzie masz pojecha\u0107 doje\u017cd\u017caj\u0105c na zadania g\u0142\u00f3wne. Siadasz od razu generujesz to co masz zrobi\u0107 zadania g\u0142\u00f3wne i wi\u0119cej wcale nie potrzebujesz czyli najwi\u0119kszy plus moim zdaniem logistyka i oszcz\u0119dno\u015b\u0107 czasu. <\/p>\n\n\n\n<p>Numer 2 to przede wszystkim zegarek z tego co ja si\u0119 zorientowa\u0142em bardzo wielu zawodnik\u00f3w nie wie po co jest im zegarek macie swoje zegarki tylko niekoniecznie potraficie je wykorzystywa\u0107 przede wszystkim jest to dlatego \u017ce nie rozumiecie swoich intensywno\u015bci. <\/p>\n\n\n\n<p>Zawodnik kt\u00f3ry powiedzmy biega m\u00f3wi\u0119 przyk\u0142adowo 25 minut na pi\u0105tk\u0119 nie wie gdzie znajduje si\u0119 jego strefa tlenowa. A nie powienien biega\u0107\u00a0szybciej tlenu ni\u017c 6:30\/km. Nie wie gdzie znajduje si\u0119 jego tempo bieg\u00f3w w tempie na 85%, czy interwa\u0142y w tempie na 3 czy 5 czy 10 km. Nie wiecie te\u017c\u00a0na co patrze\u0107 podczas biegu, a zegarek nie jest dla picu tylko powinien wam to wszystko u\u0142atwia\u0107. <\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo je\u015bli masz pasek t\u0119tna jeste\u015bmy w stanie trenowa\u0107 hybrydowo na tempo i t\u0119tno No i tu mog\u0119 powiedzie\u0107 \u017ce osoba kt\u00f3ra biega 25 minut na pi\u0105tk\u0119 czyli 5 minut na kilometr strefa tlenowa ko\u0144czy si\u0119 na 6:30. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z was wykonuje te treningi du\u017co szybciej. W przypadku roweru mo\u017cemy pracowa\u0107 na watach na mocy. Zegarek odczytuje nam te waty czy r\u00f3wnie\u017c t\u0119tno na kt\u00f3rym jedziecie, a dzi\u0119ki Tym dw\u00f3m parametrom: waty i t\u0119tno jeste\u015bmy w stanie prowadzi\u0107 bardzo efektywny fajny trening. Bez tego kr\u0105\u017cycie \u015blepo. Zawodnicy kt\u00f3rzy s\u0105 bardziej do\u015bwiadczeni &#8211; Zawodnicy Pro kt\u00f3rzy rozumiej\u0105 ju\u017c sw\u00f3j wysi\u0142ek  s\u0105 w stanie trenowa\u0107 na swoich odczuciach ale tutaj gwarantuje wam \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107, nawet 95% amator\u00f3w kt\u00f3rzy do mnie przychodz\u0105 \u017cle wykonuj\u0105 swoje treningi nie trafiaj\u0105c w swoje strefy intensywno\u015bci, nie rozumiej\u0105 swoich trening\u00f3w i nie wiedz\u0105 czy dobrze jest trening zrobiony. <\/p>\n\n\n\n<p>Zatem od razu przejdziemy do trzeciej rzeczy czyli apka, dzi\u0119ki kt\u00f3rej jeste\u015bcie w stanie analizowa\u0107 swoje treningi. W moim przypadku ja prowadz\u0119 swoim zawodnikom treningi w na platformie Traning Peaks. Tutaj mog\u0119 powiedzie\u0107 jest r\u00f3wnie\u017c darmowa apka kt\u00f3r\u0105 mo\u017cecie po\u0142\u0105czy\u0107 wraz ze swoim zegarkiem nazywa si\u0119 intervals.icu. Tam mo\u017cecie odczyta\u0107 ka\u017cdy interwa\u0142 z jakim pobiegli\u015bcie z swoje wolne czy d\u0142ugie wybiegania, czy rower czy p\u0142ywanie. <\/p>\n\n\n\n<p>Platforma s\u0142u\u017cy do tego \u017ceby analizowa\u0107 i sprawdza\u0107 czy trafiacie dok\u0142adnie w swoje treningi czy realizujecie zadania i czy przynosz\u0105 one efekt. dzi\u0119ki temu jeste\u015bcie w stanie trenowa\u0107 efektywnie a tak\u017ce wiedzie\u0107 dok\u0142adnie co robicie i po co to robicie.<\/p>\n\n\n\n<p>Wrzucenie tych trzech narz\u0119dzi do swojego treningu spowoduje \u017ce b\u0119dziecie wiedzie\u0107 w czym si\u0119 poruszacie. Zaoszcz\u0119dzicie mas\u0119 czasu na logistyce i my\u015bl\u0119 \u017ce s\u0105 to kluczowe rzeczy. <\/p>\n\n\n\n<p>BONUSOWO. Z takich rzeczy kt\u00f3re mo\u017cecie wykorzysta\u0107 przede wszystkim w p\u0142ywaniu niech to b\u0119dzie czwarta rzecz jako bonus. Bardzo wiele os\u00f3b kt\u00f3re przychodzi do mnie s\u0142abo p\u0142ywa i nie ma z tym problemu. Ja w online mas\u0119 os\u00f3b nauczy\u0142em p\u0142ywa\u0107 du\u017co szybciej. To jest na przyk\u0142ad zej\u015bcie z 2:30 na na 100 metr\u00f3w kraulem do nawet 1,45. Oczywi\u015bcie wymaga\u0142o to czasu, ale mniej ni\u017c p\u00f3\u0142 roku.<\/p>\n\n\n\n<p>Zazwyczaj jest tak \u017ce w p\u0142ywaniu wasze nogi ton\u0105 ty\u0142 jest opuszczony. Wasze biodra s\u0105 nisko nie macie r\u00f3wnej prostej postawy najprostsza rzecz kt\u00f3r\u0105 mo\u017cecie dokupi\u0107 kt\u00f3ra wyeliminuje machanie waszymi nogami na ka\u017cd\u0105 stron\u0119 a tak\u017ce podniesie wasze biodra do g\u00f3ry, tak jak robi to pianka naturalnie podczas startu &#8211; to przede wszystkim \u00f3semka z kt\u00f3r\u0105 p\u0142ywacie mi\u0119dzy nogami. <\/p>\n\n\n\n<p>Druga rzecz do p\u0142ywania kt\u00f3ra jest w moim w moim odczuciu kluczowa to r\u00f3wnie\u017c \u0142apki na r\u0119ce. Dzi\u0119ki \u0142apk\u0105 zbudujecie du\u017co wi\u0119cej si\u0142y du\u017co wi\u0119cej wytrzyma\u0142o\u015bci a tak\u017ce wasz chwyt bardzo si\u0119 poprawi bo przej\u015bcie przez t\u0105 wod\u0119 b\u0119dziecie czu\u0107 na du\u017co wi\u0119kszej powierzchni d\u0142oni. Bojka i \u0142apki odwzoruj\u0105 wam bardzo p\u0142ywanie w wodach otwartych w piance do tego was zach\u0119cam.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>????? Triathlonisto. C?? ?????? zrobi\u0107 sezonie wyniki lepsze nawet o 36min na \u00bd Ironman lub po prostu zadebiutowa\u0107 i cieszy\u0107 si\u0119 \u015bwietnym wynikiem? <\/p>\n\n\n\n<p>Sprawd\u017a poni\u017csze bezp\u0142atne szkolenie. <\/p>\n\n\n\n<p>https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/sp-jak-skutecznie-zaczac-trenowac-triathlon-darmowe-szkolenie\/ <\/p>\n\n\n\n<p>Wyobra\u017a sobie, \u017ce Twoje forma ro\u015bnie z tygodnia na tydzie\u0144 i robisz coraz lepsze wyniki Tak to ma miejsce u moich zawodnik\u00f3w kt\u00f3rzy, po 4 miesi\u0105cach trening\u00f3w debiutuj\u0105 w po\u0142\u00f3wce ironmana z czasem 5h28 min (nigdy wcze\u015bniej nie trenuj\u0105c i nie korzystaj\u0105 z super sprz\u0119tu) &#8230;lub poprawiaj\u0105 sw\u00f3j wynik z poprzedniego roku o 36 min dzi\u0119ki moim skutecznym strategi\u0105 i planom triathlonowym. ? <\/p>\n\n\n\n<p>Jako trener, dzia\u0142am od ponad 9 lat. Pomog\u0119 Ci na ka\u017cdym etapie Twojego poziomu sportowego Dlatego Gwarantuj\u0119 poprawy wynik\u00f3w w ci\u0105gu 30 dni. Nic Nie Ryzykujesz, poniewa\u017c je\u015bli przetrenujesz ca\u0142y miesi\u0105c ze mn\u0105 wed\u0142ug moich wytycznych i tego co razem uzgodnimy i nie b\u0119dzie progresu to zwr\u00f3c\u0119 Ci Twoje pieni\u0105dze. Chc\u0119 Twoich wynik\u00f3w i zaanga\u017cowania, a nie pieni\u0119dzy. <\/p>\n\n\n\n<p>Oto, co ode mnie otrzymasz: <\/p>\n\n\n\n<p>\u2714 Popraw\u0119 wynik\u00f3w we wszystkich 3 dyscyplinach kt\u00f3re nadzoruj\u0119 na platformie Trainingpeaks i tam b\u0119d\u0119 sprawdza\u0142 poprawno\u015b\u0107 wykonania. ? <\/p>\n\n\n\n<p>\u2714 Metody treningowe, kt\u00f3re pomog\u0142y zawodnikom zdoby\u0107 4 medale olimpijskie, ponad 200 zwyci\u0119stw w zawodach ironman &#8211; trenuj\u0119 metodologi\u0105 Bretta Suttona? &#8211; \u015bwietnie sprawdza si\u0119 w\u015br\u00f3d amator\u00f3w i zaj\u0119tych os\u00f3b <\/p>\n\n\n\n<p>\u2714 Poprawimy 3 dyscypliny, tak mam sposoby \u017ceby zrobi\u0107 to zdalnie i moi zawodnicy s\u0105 tego \u017cywym dowodem. ? A je\u015bli to si\u0119 nie uda, to zwr\u00f3c\u0119 Ci pieni\u0105dze. <\/p>\n\n\n\n<p>Ale\u2026 Wsp\u00f3\u0142pracuj\u0119 tylko z osobami, kt\u00f3re: <\/p>\n\n\n\n<p>\u27a1 Maj\u0105 ch\u0119\u0107 trenowa\u0107. Najlepiej 5-6 razy w tygodniu i wi\u0119cej. (dla zaawansowanych czasem 2 treningi dziennie) <\/p>\n\n\n\n<p>\u27a1 Zamiast kupowa\u0107 kolejny nowy sprz\u0119t i narzeka\u0107 na brak czasu wol\u0105 skupi\u0107 si\u0119 na zbudowaniu formy i wymiata\u0107 na zawodach ni\u017c cierpie\u0107 i cudem dociera\u0107 na met\u0119 <\/p>\n\n\n\n<p>\u27a1 Nie boj\u0105 si\u0119 trena\u017cera (do 1-2h), s\u0142abej pogody i s\u0105 gotowe podda\u0107 si\u0119 treningowi przypisanemu idealnie do ich mo\u017cliwo\u015bci.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W poni\u017cszym nagraniu omawiam narz\u0119dzia, kt\u00f3re mo\u017cesz wykorzysta\u0107 trenuj\u0105c triathlon po to \u017ceby zaoszcz\u0119dzi\u0107 sw\u00f3j czas \u017ceby twoje wyniki by\u0142y jeszcze lepsze no i przede wszystkim<span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2771,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[78,77],"tags":[],"class_list":["post-2770","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-treningowe-tirathlon","category-porady-treningowe-trenera"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2770","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2770"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2770\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3091,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2770\/revisions\/3091"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2771"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2770"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2770"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2770"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}