{"id":2867,"date":"2023-05-01T12:26:03","date_gmt":"2023-05-01T12:26:03","guid":{"rendered":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/?p=2867"},"modified":"2023-05-01T12:26:04","modified_gmt":"2023-05-01T12:26:04","slug":"jakie-wybrac-buty-do-biegania-kompletny-poradnik-dla-poczatkujacego-i-zaawansowanego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/jakie-wybrac-buty-do-biegania-kompletny-poradnik-dla-poczatkujacego-i-zaawansowanego\/","title":{"rendered":"Jakie wybra\u0107 buty do biegania &#8211; kompletny poradnik dla pocz\u0105tkuj\u0105cego i zaawansowanego?"},"content":{"rendered":"\n<p>Wyb\u00f3r odpowiednich but\u00f3w do biegania to kluczowy element w osi\u0105gni\u0119ciu sukces\u00f3w podczas start\u00f3w w triathlonie i bieganiu. <\/p>\n\n\n\n<p>Przed wyborem but\u00f3w do biegania, biegacz mo\u017ce przeprowadzi\u0107 kilka analiz, aby okre\u015bli\u0107 swoje potrzeby i preferencje:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Analiza stylu biegania &#8211; biegacz mo\u017ce nagra\u0107 sw\u00f3j bieg na ta\u015bmie i obejrze\u0107 nagranie, aby okre\u015bli\u0107 sw\u00f3j styl biegania, takie jak spos\u00f3b uderzenia stopy o ziemi\u0119 i spos\u00f3b ruchu r\u0105k &#8211; o tym wi\u0119cej w dalszej cz\u0119\u015bci. Ale analiz\u0119 wideo mo\u017cesz zrobi\u0107 od ty\u0142u, od boku i od przodu.<\/li>\n\n\n\n<li>Analiza stop &#8211; biegacz mo\u017ce przebada\u0107 swoj\u0105 stop\u0119, aby okre\u015bli\u0107 jej kszta\u0142t, \u0142uk i szeroko\u015b\u0107. To pomo\u017ce w wyborze but\u00f3w, kt\u00f3re odpowiednio dopasowuj\u0105 si\u0119 do stopy &#8211; o tym wi\u0119cej w dalszej cz\u0119\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li>Analiza podparcia &#8211; biegacz mo\u017ce okre\u015bli\u0107, jakie podparcie stopy potrzebuje poprzez przeprowadzenie test\u00f3w, takich jak test nacisku na stop\u0119 lub test napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u0141ap kilka porad, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci wybra\u0107 buty, kt\u00f3re zapewni\u0105 maksymalny komfort i zmniejsz\u0105 ryzyko kontuzji podczas trening\u00f3w i start\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>DO CZEGO kierowniku Ci te buty?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Zacznij od okre\u015blenia swoich potrzeb. Czy potrzebujesz but\u00f3w do biegania kr\u00f3tkich dystans\u00f3w, czy d\u0142ugich tras? Czy masz tendencj\u0119 do kontuzji staw\u00f3w lub \u015bci\u0119gien? Czy preferujesz mi\u0119kkie czy twarde podeszwy but\u00f3w? Te czynniki wp\u0142yn\u0105 na wyb\u00f3r odpowiedniego modelu.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Buty do biegania na kr\u00f3tsze dystanse: Je\u015bli zamierzasz biega\u0107 kr\u00f3tkie dystanse, wybierz buty z l\u017cejsz\u0105 konstrukcj\u0105, poniewa\u017c zapewni\u0105 one wi\u0119ksz\u0105 swobod\u0119 ruch\u00f3w i szybko\u015b\u0107 podczas biegu.<\/li>\n\n\n\n<li>Buty do biegania na d\u0142u\u017csze dystanse: Je\u015bli planujesz biega\u0107 na d\u0142u\u017csze dystanse, wybierz buty z lepsz\u0105 amortyzacj\u0105, aby zmniejszy\u0107 ryzyko kontuzji. Buty z mi\u0119kk\u0105 podeszw\u0105 zwi\u0119ksz\u0105 wygod\u0119 i zmniejsz\u0105 wp\u0142yw si\u0142y uderzenia na stawy.<\/li>\n\n\n\n<li>Buty minimalistyczne: Buty minimalistyczne s\u0105 coraz bardziej popularne w \u015bwiecie biegaczy. S\u0105 to buty o minimalnej amortyzacji, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 na naturalne u\u0142o\u017cenie stopy podczas biegu. Wymagaj\u0105 one jednak znacznie wi\u0119kszej si\u0142y mi\u0119\u015bniowej, aby utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 i zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko kontuzji. Dlatego powinny by\u0107 wybierane przez bardziej zaawansowanych biegaczy, kt\u00f3rzy maj\u0105 silne mi\u0119\u015bnie i potrafi\u0105 utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 podczas biegu.<\/li>\n\n\n\n<li>Buty trailowe: Je\u015bli biegasz po nier\u00f3wnych powierzchniach, takich jak g\u00f3ry czy lasy, warto wybra\u0107 buty trailowe. Maj\u0105 one lepsz\u0105 przyczepno\u015b\u0107 i ochron\u0119 przed kamieniami i korzeniami.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Nie ma jednej idealnej marki dla ka\u017cdego zawodnika, dlatego wa\u017cne jest, aby przetestowa\u0107 r\u00f3\u017cne modele, aby znale\u017a\u0107 najlepsze buty do Twojego stylu biegu.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li><strong>Wybierz buty z odpowiedni\u0105 amortyzacj\u0105<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Amortyzacja jest kluczowa w butach do biegania, poniewa\u017c zapewnia ochron\u0119 przed kontuzjami staw\u00f3w. Wa\u017cne, aby wybiera\u0107 buty z dobr\u0105 amortyzacj\u0105, kt\u00f3ra dopasuje si\u0119 do Twojego stylu biegu. W zale\u017cno\u015bci od Twojego stylu biegu, mo\u017cesz potrzebowa\u0107 but\u00f3w z twardsz\u0105 lub mi\u0119ksz\u0105 amortyzacj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>tyl biegania to spos\u00f3b, w jaki biegasz, czyli jak ustawiasz cia\u0142o, jak k\u0142adziesz stopy na ziemi i jak prowadzisz r\u0119ce. Znajomo\u015b\u0107 swojego stylu biegania mo\u017ce pom\u00f3c w doborze odpowiednich but\u00f3w, kt\u00f3re zapewni\u0105 lepsze wsparcie i ochron\u0119. Najpopularniejsze style biegania to:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Pronacja &#8211; to naturalny ruch stopy podczas biegu, polegaj\u0105cy na skr\u0119ceniu stopy do \u015brodka podczas l\u0105dowania na ziemi. Je\u015bli masz tendencj\u0119 do pronacji, to lepiej wybra\u0107 buty z dobr\u0105 stabilizacj\u0105, kt\u00f3ra zapobiega nadmiernemu skr\u0119ceniu stopy i mo\u017ce pom\u00f3c zmniejszy\u0107 ryzyko kontuzji.<\/li>\n\n\n\n<li>Supinacja &#8211; to odwrotny ruch stopy, czyli skr\u0119canie jej na zewn\u0105trz podczas l\u0105dowania na ziemi. Je\u015bli masz tendencj\u0119 do supinacji, to lepiej wybra\u0107 buty z dobr\u0105 amortyzacj\u0105, kt\u00f3ra pomaga wch\u0142ania\u0107 wstrz\u0105sy podczas biegu i chroni stawy.<\/li>\n\n\n\n<li>Neutralny &#8211; to idealny styl biegania, kt\u00f3ry oznacza, \u017ce stopa l\u0105duje r\u00f3wnomiernie i stabilnie na ziemi, bez nadmiernej pronacji lub supinacji. Je\u015bli masz neutralny styl biegania, mo\u017cesz wybra\u0107 buty z lekk\u0105 amortyzacj\u0105 i dobr\u0105 przyczepno\u015bci\u0105, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci uzyska\u0107 dobry balans i osi\u0105gn\u0105\u0107 maksymaln\u0105 wydajno\u015b\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li>Forefoot lub midfoot &#8211; to styl biegania, w kt\u00f3rym stopa l\u0105duje na przedniej cz\u0119\u015bci lub \u015brodkowej cz\u0119\u015bci stopy zamiast na pi\u0119cie. Taki styl biegania wymaga od but\u00f3w lekkiej konstrukcji, kt\u00f3ra pozwala na naturalny ruch stopy podczas biegu i zwi\u0119ksza stabilno\u015b\u0107.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Wa\u017cne! <\/strong><em>Styl biegania od strony praktycznej: obserwuj swoje buty do biegania. Je\u015bli zauwa\u017cysz, \u017ce zewn\u0119trzna kraw\u0119d\u017a podeszwy jest bardziej zu\u017cyta ni\u017c wewn\u0119trzna kraw\u0119d\u017a, to mo\u017ce to oznacza\u0107, \u017ce masz tendencj\u0119 do supinacji. Je\u015bli natomiast wewn\u0119trzna kraw\u0119d\u017a jest bardziej zu\u017cyta, to masz tendencj\u0119 do pronacji.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\">\n<li><strong>Dopasuj buty do rodzaju pod\u0142o\u017ca<\/strong> &#8211; gdzie biegasz, gdzie startujesz?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Buty do biegania r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od rodzaju pod\u0142o\u017ca, na kt\u00f3rym si\u0119 biega. Je\u015bli biegniesz na mi\u0119kkim pod\u0142o\u017cu, takim jak trawa, wybierz buty z dobr\u0105 przyczepno\u015bci\u0105, kt\u00f3re zapobiegn\u0105 po\u015blizgni\u0119ciu si\u0119. Je\u015bli biegniesz po twardym pod\u0142o\u017cu, takim jak beton lub asfalt, wybierz buty z dobr\u0105 amortyzacj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Buty do biegania na twardych nawierzchniach, takich jak beton lub asfalt, s\u0105 zwykle wyposa\u017cone w mocne podeszwy i dobr\u0105 amortyzacj\u0119. Zwykle maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c p\u0142askie podeszwy, co pozwala na lepsze czucie pod\u0142o\u017ca i popraw\u0119 stabilno\u015bci. Buty te cechuj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c wytrzyma\u0142o\u015bci\u0105 i wygod\u0105, co jest istotne dla os\u00f3b, kt\u00f3re biegaj\u0105 na twardych nawierzchniach przez d\u0142u\u017cszy czas.<\/li>\n\n\n\n<li>Buty do biegania na mi\u0119kkim pod\u0142o\u017cu, takim jak trawa, posiadaj\u0105 zwykle mniejsze i bardziej agresywne bie\u017cniki, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 dobr\u0105 przyczepno\u015b\u0107 na nier\u00f3wnych powierzchniach. Cz\u0119sto s\u0105 te\u017c bardziej elastyczne, co pozwala na dostosowanie do nieregularnego terenu. Takie buty zapewniaj\u0105 komfort i stabilno\u015b\u0107 podczas biegu po mi\u0119kkich nawierzchniach.<\/li>\n\n\n\n<li>Buty do biegania w terenie, takie jak g\u00f3ry czy lasy, s\u0105 zwykle wyposa\u017cone w mocne i agresywne bie\u017cniki, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 przyczepno\u015b\u0107 na nier\u00f3wnym i kamienistym terenie. Buty te s\u0105 r\u00f3wnie\u017c zwykle wyposa\u017cone w ochraniacze, kt\u00f3re chroni\u0105 przed uderzeniami i k\u0142uj\u0105cymi ro\u015blinami. Buty do biegania w terenie powinny by\u0107 dobrze dopasowane, aby zapewni\u0107 stabilno\u015b\u0107 i bezpiecze\u0144stwo podczas biegu w nier\u00f3wnym terenie.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\">\n<li><strong>Wybierz buty z odpowiedni\u0105 stabilizacj\u0105<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Stabilizacja but\u00f3w jest wa\u017cna, poniewa\u017c zapewnia ochron\u0119 przed kontuzjami. Je\u015bli masz problemy z przewracaniem si\u0119 lub zwracaniem stopnia, wybierz buty z mocniejsz\u0105 stabilizacj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Odpowiednia stabilizacja but\u00f3w do biegania odnosi si\u0119 do ich zdolno\u015bci do kontrolowania ruch\u00f3w stopy podczas biegu. Stabilne buty do biegania maj\u0105 cz\u0119sto mocniejsz\u0105 podeszw\u0119 i konstrukcj\u0119, kt\u00f3ra zapewnia dodatkowe wsparcie dla stopy i zapobiega jej przewracaniu si\u0119 lub skr\u0119caniu.<\/p>\n\n\n\n<p>Przewracanie stopy i skr\u0119canie to sytuacje, w kt\u00f3rych stopa podczas biegu zaczyna si\u0119 przesuwa\u0107 lub odchyla\u0107 od naturalnej osi ruchu, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do niebezpiecznych kontuzji.<\/p>\n\n\n\n<p>Przewracanie stopy (pronacja) to ruch stopy, w kt\u00f3rym stopa przechyla si\u0119 do wewn\u0105trz po kontakcie z pod\u0142o\u017cem. Przewracanie stopy jest naturalnym ruchem, kt\u00f3ry pomaga amortyzowa\u0107 si\u0142\u0119 uderzenia podczas biegu, jednak nadmierne przewracanie stopy mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadmiernego zu\u017cycia mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Skr\u0119canie stopy (supinacja) to ruch stopy, w kt\u00f3rym stopa przechyla si\u0119 na zewn\u0105trz po kontakcie z pod\u0142o\u017cem. Skr\u0119canie stopy jest mniej naturalne ni\u017c przewracanie stopy i cz\u0119sto zwi\u0105zane z niestabilno\u015bci\u0105 stopy, co zwi\u0119ksza ryzyko kontuzji.<\/p>\n\n\n\n<p>Buty z dobr\u0105 stabilizacj\u0105 zwykle posiadaj\u0105 tak\u017ce dodatkowe elementy, takie jak systemy podtrzymuj\u0105ce \u0142uk stopy i usztywnienia, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w utrzymaniu prawid\u0142owej pozycji stopy podczas biegu. Cz\u0119sto maj\u0105 one r\u00f3wnie\u017c wzmocnione pi\u0119ty i zapi\u0119tki, co zapobiega nadmiernemu ruchowi stopy.<\/p>\n\n\n\n<p>Buty do biegania z odpowiedni\u0105 stabilizacj\u0105 powinny by\u0107 dobrze dopasowane do stopy. Wa\u017cne, aby d\u0142ugo\u015b\u0107 i szeroko\u015b\u0107 buta by\u0142a dostosowana do Twojej stopy, aby zapewni\u0107 maksymalne wsparcie i stabilizacj\u0119. Istotne jest r\u00f3wnie\u017c, aby wybra\u0107 odpowiedni model buta, kt\u00f3ry b\u0119dzie odpowiedni do Twojego stylu biegania i rodzaju nawierzchni, na kt\u00f3rej biegasz.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\">\n<li><strong>Sprawd\u017a dopasowanie<\/strong> &#8211; <strong>jak to zrobi\u0107?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Upewnij si\u0119, \u017ce buty s\u0105 dobrze dopasowane do Twojej stopy i nie powoduj\u0105 \u017cadnych otar\u0107 lub dyskomfortu podczas biegu. Warto te\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na przewiewno\u015b\u0107 but\u00f3w, aby stopa nie przegrzewa\u0142a si\u0119 podczas d\u0142ugich trening\u00f3w i start\u00f3w. Oto kilka praktycznych wskaz\u00f3wek, jak to zrobi\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Rozmiar buta: Sprawd\u017a, czy rozmiar buta jest odpowiedni dla Twojej stopy. Upewnij si\u0119, \u017ce nie ma \u017cadnego ucisku lub za du\u017cego luzu w palcach ani w pi\u0119cie. Dobrym sposobem na sprawdzenie, czy buty s\u0105 odpowiednio dopasowane, jest postawienie stopy na pod\u0142o\u017cu i delikatne przyci\u015bni\u0119cie palc\u00f3w do przodu buta &#8211; powinny by\u0107 one lekko przyci\u015bni\u0119te, ale bez \u017cadnego ucisku.<\/li>\n\n\n\n<li>Szeroko\u015b\u0107 buta: Upewnij si\u0119, \u017ce buty s\u0105 odpowiedniej szeroko\u015bci dla Twojej stopy. Je\u015bli masz stop\u0119 szerok\u0105 lub wysokie podbicie, zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na buty z dodatkow\u0105 szeroko\u015bci\u0105 lub wysokim podbiciem, aby zapewni\u0107 odpowiednie dopasowanie.<\/li>\n\n\n\n<li>Przewiewno\u015b\u0107: Sprawd\u017a, czy buty s\u0105 wystarczaj\u0105co przewiewne, aby zapobiec przegrzaniu stopy podczas d\u0142ugich trening\u00f3w lub start\u00f3w. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na materia\u0142 zewn\u0119trzny i wewn\u0119trzny buta, a tak\u017ce na wentylacj\u0119.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"6\">\n<li><strong>Czy cena ma znaczenie?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Cena but\u00f3w nie zawsze jest najlepszym wska\u017anikiem ich jako\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Dro\u017csze modele but\u00f3w biegowych zazwyczaj r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od ta\u0144szych modeli pod wzgl\u0119dem jako\u015bci u\u017cytych materia\u0142\u00f3w oraz innowacyjnych rozwi\u0105za\u0144 technicznych. Przede wszystkim mog\u0105 by\u0107 wykonane z bardziej wytrzyma\u0142ych i lekkich materia\u0142\u00f3w, takich jak w\u0142\u00f3kna w\u0119glowe, kevlar czy Gore-Tex. Dodatkowo, dro\u017csze buty biegowe cz\u0119sto posiadaj\u0105 bardziej zaawansowane technologie, takie jak wcze\u015bniej wspomniane specjalne systemy amortyzacji, wzmocnione cz\u0119\u015bci, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 lepsz\u0105 stabilizacj\u0119 lub poprawiaj\u0105 przyczepno\u015b\u0107 na r\u00f3\u017cnych pod\u0142o\u017cach. W dro\u017cszych modelach but\u00f3w biegowych mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c spotka\u0107 bardziej zaawansowane systemy wentylacyjne, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 lepsz\u0105 cyrkulacj\u0119 powietrza wewn\u0105trz buta. Mog\u0105 tak\u017ce posiada\u0107 dodatkowe elementy, takie jak specjalne wstawki chroni\u0105ce palce przed urazami, czy systemy zapobiegaj\u0105ce skr\u0119caniu stopy.<\/p>\n\n\n\n<p>Buty bud\u017cetowe do biegania zazwyczaj charakteryzuj\u0105 si\u0119 prostszym wykonaniem i wykorzystaniem ta\u0144szych materia\u0142\u00f3w, kt\u00f3re nie oferuj\u0105 tak wysokiej jako\u015bci i wydajno\u015bci jak te stosowane w dro\u017cszych modelach. Mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c mniej zaawansowane technologie zwi\u0105zane z amortyzacj\u0105, stabilizacj\u0105 lub oddychalno\u015bci\u0105, co mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na komfort i bezpiecze\u0144stwo biegania.<\/p>\n\n\n\n<p>Buty bud\u017cetowe cz\u0119sto maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c mniej dopracowane detale i wyko\u0144czenia, co mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na ich trwa\u0142o\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Jednak\u017ce, wiele marek oferuje r\u00f3wnie\u017c buty dobrej jako\u015bci w przyst\u0119pnej cenie, kt\u00f3re s\u0105 w stanie zaspokoi\u0107 potrzeby wi\u0119kszo\u015bci biegaczy amator\u00f3w, zw\u0142aszcza tych, kt\u00f3rzy nie biegaj\u0105 na bardzo wymagaj\u0105cych dystansach czy trasach.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wyb\u00f3r odpowiednich but\u00f3w do biegania to kluczowy element w osi\u0105gni\u0119ciu sukces\u00f3w podczas start\u00f3w w triathlonie i bieganiu. Przed wyborem but\u00f3w do biegania, biegacz mo\u017ce przeprowadzi\u0107 kilka<span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":695,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,1],"tags":[],"class_list":["post-2867","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening-biegowy","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2867","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2867"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2867\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2869,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2867\/revisions\/2869"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media\/695"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2867"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2867"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2867"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}