{"id":3147,"date":"2023-08-14T15:06:21","date_gmt":"2023-08-14T15:06:21","guid":{"rendered":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/?p=3147"},"modified":"2023-08-14T15:06:23","modified_gmt":"2023-08-14T15:06:23","slug":"roznica-miedzy-przemeczeniem-a-przetrenowaniem-jest-jak-lustrzane-odbicie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/roznica-miedzy-przemeczeniem-a-przetrenowaniem-jest-jak-lustrzane-odbicie\/","title":{"rendered":"R\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy przem\u0119czeniem a przetrenowaniem jest jak lustrzane odbicie."},"content":{"rendered":"\n<p> Kilka wa\u017cnych notek\u00a0<img decoding=\"async\" height=\"16\" width=\"16\" src=\"https:\/\/static.xx.fbcdn.net\/images\/emoji.php\/v9\/teb\/2\/16\/1f642.png\" alt=\"????\"><\/p>\n\n\n\n<p>1. Przem\u0119czenie:<\/p>\n\n\n\n<p>Jest raczej kr\u00f3tkotrwa\u0142ym stanem, kt\u00f3ry cz\u0119sto wyst\u0119puje po intensywnym treningu lub serii trudnych trening\u00f3w. Mo\u017ce prowadzi\u0107 do uczucia zm\u0119czenia, znu\u017cenia i obni\u017conej motywacji do treningu. Aby si\u0119 zregenerowa\u0107 z przem\u0119czenia, zawodnik cz\u0119sto potrzebuje kr\u00f3tkiego okresu odpoczynku lub zmniejszenia intensywno\u015bci treningu.<br>Przem\u0119czenie jest naturalnym etapem w procesie trenowania i jest cz\u0119\u015bci\u0105 adaptacji organizmu do wi\u0119kszego wysi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Przetrenowanie:<\/p>\n\n\n\n<p>Jest to stan chroniczny, kt\u00f3ry rozwija si\u0119, gdy zawodnik trenuje intensywnie przez d\u0142ugi czas bez odpowiedniego odpoczynku i regeneracji.<br>Objawia si\u0119 przewlek\u0142ym zm\u0119czeniem, spadkiem wynik\u00f3w sportowych, zmniejszeniem odporno\u015bci i innymi problemami zdrowotnymi.<br>Mo\u017ce wymaga\u0107 d\u0142ugiego okresu regeneracji, cz\u0119sto kilku tygodni lub nawet miesi\u0119cy bez intensywnego treningu.<br>Przetrenowanie mo\u017ce prowadzi\u0107 do przewlek\u0142ych problem\u00f3w zdrowotnych, je\u015bli nie zostanie odpowiednio zdiagnozowane i leczone.<\/p>\n\n\n\n<p>Pytam czasem zawodnik\u00f3w bo oni nic nie m\u00f3wi\u0105. Czasem brak informacji zwrotnej bardzo mi przeszkadza. Czasem zawodnicy traktuj\u0105 info zwrotne jako dodatkow\u0105 czynno\u015b\u0107 i \u017ce z dupy co\u015b pisa\u0107. Kluczem do unikni\u0119cia przetrenowania jest jednak zwrotka i ocena na zimno jak si\u0119 czujesz. Cz\u0119sto zawodniki lubi\u0105 by\u0107 bohaterami trening\u00f3w lub s\u0105 w tunelowym my\u015bleniu i zapominaj\u0105 o zm\u0119czeniu i przem\u0119czeniu. Dlatego trza si\u0119 poznawa\u0107&nbsp;<img decoding=\"async\" height=\"16\" width=\"16\" alt=\"????\" src=\"https:\/\/static.xx.fbcdn.net\/images\/emoji.php\/v9\/teb\/2\/16\/1f642.png\"><\/p>\n\n\n\n<p>Si\u0119 liczo u amatora!<br>Nie tylko na ci\u0119\u017cka praca, ale tak\u017ce na inteligentny trening, dba\u0142o\u015bci o cia\u0142o i banie!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kilka wa\u017cnych notek\u00a0 1. Przem\u0119czenie: Jest raczej kr\u00f3tkotrwa\u0142ym stanem, kt\u00f3ry cz\u0119sto wyst\u0119puje po intensywnym treningu lub serii trudnych trening\u00f3w. Mo\u017ce prowadzi\u0107 do uczucia zm\u0119czenia, znu\u017cenia i<span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3148,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[77,1],"tags":[],"class_list":["post-3147","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-treningowe-trenera","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3147"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3147\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3149,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3147\/revisions\/3149"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3148"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}