{"id":3154,"date":"2023-08-23T12:01:45","date_gmt":"2023-08-23T12:01:45","guid":{"rendered":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/?p=3154"},"modified":"2023-08-23T12:17:18","modified_gmt":"2023-08-23T12:17:18","slug":"jak-radzic-sobie-ze-stresem-przed-zawodami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-przed-zawodami\/","title":{"rendered":"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem przed zawodami?"},"content":{"rendered":"\n

Stres i obawy przed nadchodz\u0105cymi zawodami. Jest to naturalna reakcja, zw\u0142aszcza gdy zbli\u017casz si\u0119 wyzwania. Trening i przygotowanie to tylko jedna cz\u0119\u015b\u0107 sukcesu. Twoje podej\u015bcie do zawod\u00f3w ma ogromne znaczenie. <\/p>\n\n\n\n

Zatem je\u015bli czujesz, \u017ce kilka dni przerwy pomog\u0142oby Ci si\u0119 zrelaksowa\u0107 i skupi\u0107 na mentalnym aspekcie przygotowania, zalecam to zrobi\u0107. Nie mo\u017ce to by\u0107 jednak ca\u0142y tydzie\u0144 laby przed zawodami. 2 dni i maks i p\u00f3\u017aniej co\u015b trzeba zdecydowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Kluczowe jest, aby czu\u0107 si\u0119 dobrze zar\u00f3wno fizycznie, jak i psychicznie. Je\u015bli chodzi o zamian\u0119 dni wolnych i treningowych to \u2013 nie ma problemu. Dostosuj to do Twojego harmonogramu. Zalecam spokojnie odpu\u015bci\u0107 2 dni i p\u00f3\u017aniej powinno by\u0107 ok.. <\/p>\n\n\n\n

1.Nie zapominaj, \u017ce jeste\u015b dobrze przygotowany i zrobisz to, na co pracowa\u0142e\u015b. <\/p>\n\n\n\n

2. Skup si\u0119 na tym, co mo\u017cesz kontrolowa\u0107, a reszta przyjdzie z czasem.\u00a0 <\/p>\n\n\n\n

Z innej strony Triathlon to nie tylko test Twojego cia\u0142a, ale r\u00f3wnie\u017c umys\u0142u. Wzrost napi\u0119cia przed zawodami jest naturalny. Wielu zawodnik\u00f3w, z kt\u00f3rymi pracowa\u0142em, przechodzi\u0142o przez podobne emocje. Sam mia\u0142em bezdech a\u017c do gonga startuj\u0105cego zawody. Zamulenie strach i lekki parali\u017c. Dodatkowo mi towarzyszy\u0142 zawsze przez to niesamowity spok\u00f3j i skupienie zarazem. <\/p>\n\n\n\n

Cia\u0142o i umy\u015bl czu\u0142 \u017ce b\u0119dzie wpierdol i jakby wiedzia\u0142y, \u017ce trzeba odpocz\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Czasem to w\u0142a\u015bnie uk\u0142ad nerwowy musi bardziej odpocz\u0105\u0107 ni\u017c cia\u0142o. To trzeba prze\u017cy\u0107 i przetrenowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Bomba przed startem zaliczona to sprawd\u017a czym r\u00f3\u017cni si\u0119 przetrenowanie od przem\u0119czenia klikaj\u0105c tutaj<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Klucz tkwi w tym, by nie pozwoli\u0107 temu napi\u0119ciu zdominowa\u0107 Twojego przygotowania i zawod\u00f3w. Kr\u00f3tka przerwa w treningach pomo\u017ce Ci si\u0119 zresetowa\u0107, zr\u00f3b to ju\u017c dzi\u015b i jutro. Co dalej pomy\u015bl na bie\u017c\u0105co. Samo musi si\u0119 zachcie\u0107. Zaczniemy od czego\u015b przyjemnego od nowa. Ale pami\u0119taj, by wr\u00f3ci\u0107 z now\u0105 energi\u0105 i skupieniem. Start odpali \ud83d\ude09 zobaczysz.<\/p>\n\n\n\n

Zastan\u00f3w si\u0119, czy masz klucz na znalezienie sposobu na stres? Jak to by\u0142o w innych aspektach \u017cycia. Ja lubi\u0142em medytacj\u0119 i pomaga\u0142y mi si\u0119 przenie\u015b\u0107 w inne miejsca. Zastan\u00f3w si\u0119. Przypomnij sobie podobne chwile, kt\u00f3re pokonywa\u0142e\u015b i przechodzi\u0142e\u015b. Niekoniecznie sport, ale egzaminy do pracy czy na studia. Przypomnij sobie, \u017ce nie by\u0142o to takie trudne i samo si\u0119 dzia\u0142o. Co pomaga\u0142o?<\/p>\n\n\n\n

Nogi biegn\u0105 i jad\u0105, a r\u0119c\u0119 pracuj\u0105. Jeste\u015b po treningach jak robocik \ud83d\ude09 Nie musisz my\u015ble\u0107. <\/p>\n\n\n\n

Najwa\u017cniejsze, to zawsze rozumie\u0107 sw\u00f3j strach i stres i rozumie\u0107 swoje potrzeby.\u00a0 Pami\u0119taj, \u017ce jeste\u015b w tej podr\u00f3\u017cy dla siebie, a nie dla wyniku. Wyniki s\u0105 na ko\u0144cu naturalnie. Nie ma znaczenia czy na mecie jest 2h30min czy 3h. Nie ma znaczenia czy 10h czy 12h. Naprawd\u0119 nikt tego nie ocenia. Nie musisz nikomu nic udowadnia\u0107 ani z nikim wygrywa\u0107 opr\u00f3cz tej jednej osoby \ud83d\ude09\u00a0 <\/p>\n\n\n\n

Pomy\u015bl \u017ce startujesz ostatni raz w \u017cyciu na odblokowanie i wi\u0119cej nie b\u0119dziesz tego robi\u0107 do ko\u0144ca \u017cycia. \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

Jak trenowa\u0142e\u015b to fizycznie to b\u0119dzie piku\u015b \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

ale i tak dzi\u015b wolne na 2 dni \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Jeszcze inny aspekt. Mo\u017ce jeste\u015b dojechany przez ciep\u0142o, niedojedzenie i niedopicie. Wtedy to si\u0119 rzuca na metnal. Brak cukru to brak ch\u0119ci. Uzupelniaj elektrolity ju\u017c na start. Nabij si\u0119 magnezem i potasem. ADEK te\u017c przypilnuj. <\/p>\n\n\n\n

Powodzenia Przyjacielu!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stres i obawy przed nadchodz\u0105cymi zawodami. Jest to naturalna reakcja, zw\u0142aszcza gdy zbli\u017casz si\u0119 wyzwania. Trening i przygotowanie to tylko jedna cz\u0119\u015b\u0107 sukcesu. Twoje podej\u015bcie do [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3155,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[77,1],"tags":[],"class_list":["post-3154","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-treningowe-trenera","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3154"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3154\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3156,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3154\/revisions\/3156"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3155"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}