{"id":3687,"date":"2024-09-23T10:25:42","date_gmt":"2024-09-23T10:25:42","guid":{"rendered":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/?p=3687"},"modified":"2024-10-01T10:10:26","modified_gmt":"2024-10-01T10:10:26","slug":"debiut-w-1-2-ironman-triathlon-po-roku-treningu-od-zera-czas-4h42min-jak-to-zrobil-porady","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/debiut-w-1-2-ironman-triathlon-po-roku-treningu-od-zera-czas-4h42min-jak-to-zrobil-porady\/","title":{"rendered":"Debiut w 1\/2 Ironman triathlon po roku treningu od zera \u2013 czas 4h42min! Jak to zrobi\u0142? &#8211; porady"},"content":{"rendered":"\n<p>Obejrzyj film je\u015bli interesuj\u0105 Ci\u0119 wyzwania zwi\u0105zane z triathlonem.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Debiut w 1\/2 Ironman triathlon po roku treningu od zera \u2013 czas 4h42min! Jak to zrobi\u0142? - porady\" width=\"1220\" height=\"686\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/64KexYsYVaI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Szukasz bezp\u0142atnego planu do triathlonu na 1\/2IM? Znajdziesz go na mojej stronie pod poni\u017cszym linkiem: <\/p>\n\n\n\n<p><blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"qMLPptPuL8\"><a href=\"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/jak-przygotowac-sie-do-triathlonu-na-dystansie-1-2-ironman-plan-treningowy-16-tyg\/\">Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do triathlonu na dystansie 1\/2 Ironman \u2013 plan treningowy 16 tyg.<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do triathlonu na dystansie 1\/2 Ironman \u2013 plan treningowy 16 tyg.&#8221; &#8212; Bieganie, kolarstwo, triathlon, adventure i od\u017cywanie\" src=\"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/jak-przygotowac-sie-do-triathlonu-na-dystansie-1-2-ironman-plan-treningowy-16-tyg\/embed\/#?secret=ehIaeWJxH7#?secret=qMLPptPuL8\" data-secret=\"qMLPptPuL8\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe> <\/p>\n\n\n\n<p>Czy zastanawia\u0142e\u015b si\u0119, jak przygotowa\u0107 si\u0119 do swojego pierwszego triathlonu, a dok\u0142adniej do dystansu 1\/2 Ironman? <\/p>\n\n\n\n<p>W tym wywiadzie rozmawiam z zawodnikiem, kt\u00f3ry w ci\u0105gu zaledwie roku przeszed\u0142 drog\u0119 od absolutnego zera do rewelacyjnego czasu 4h42min w swoim debiutanckim starcie na 1\/2 Ironman! <\/p>\n\n\n\n<p>Dowiesz si\u0119, jak wygl\u0105da\u0142y jego przygotowania, na jakie wyzwania natrafi\u0142, jak dostosowa\u0142 treningi, oraz jakie s\u0105 jego najwa\u017cniejsze porady dla os\u00f3b, kt\u00f3re marz\u0105 o podobnym wyzwaniu. <\/p>\n\n\n\n<p>Z tego filmu dowiesz si\u0119: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jakie b\u0142\u0119dy unika\u0107 na pocz\u0105tku przygody z triathlonem <\/li>\n\n\n\n<li>Jak zbudowa\u0107 form\u0119 w rok, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 tak imponuj\u0105cy wynik <\/li>\n\n\n\n<li>Jakie strategie stosowa\u0142 nasz zawodnik, by skutecznie trenowa\u0107 do 1\/2 Ironman <\/li>\n\n\n\n<li>Jakie znaczenie maj\u0105 dyscyplina, dieta i regeneracja w d\u0142ugofalowym planie treningowym <\/li>\n\n\n\n<li>Je\u015bli my\u015blisz o starcie w triathlonie lub szukasz inspiracji do pokonywania swoich granic \u2013 ten film jest dla Ciebie! #triathlon #polskitriathlon #ironman #triathlonodzera #debiutironman #triathlontrening<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Obejrzyj film je\u015bli interesuj\u0105 Ci\u0119 wyzwania zwi\u0105zane z triathlonem. Szukasz bezp\u0142atnego planu do triathlonu na 1\/2IM? Znajdziesz go na mojej stronie pod poni\u017cszym linkiem: Jak przygotowa\u0107<span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3697,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[78,77,1,89],"tags":[],"class_list":["post-3687","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-treningowe-tirathlon","category-porady-treningowe-trenera","category-uncategorized","category-wywiady-z-zawodnikami"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3687","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3687"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3687\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3688,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3687\/revisions\/3688"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3687"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3687"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3687"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}