{"id":3898,"date":"2025-07-08T10:12:18","date_gmt":"2025-07-08T10:12:18","guid":{"rendered":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/?p=3898"},"modified":"2025-07-08T10:12:21","modified_gmt":"2025-07-08T10:12:21","slug":"z-139-kg-na-90-kg-i-od-razu-1-2-ironman-od-debiutu-549-do-508-w-rok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/z-139-kg-na-90-kg-i-od-razu-1-2-ironman-od-debiutu-549-do-508-w-rok\/","title":{"rendered":"Z 139 kg na 90 kg i od razu 1\/2 IRONMAN \u2013 od debiutu 5:49 do 5:08 w rok!"},"content":{"rendered":"\n<p>Zobacz film w kt\u00f3yrm Tomek mega dzieli si\u0119 swoim do\u015bwiadczeniem na temat trenowania. Z g\u00f3ry powiem \u017ce jest to jesden z zawodnik\u00f3w kt\u00f3ry \u015bwietnie rozumie intensywno\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 trening\u00f3w. Cho\u0107 pocz\u0105tki by\u0142y trudne \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Z 139 kg na 90 kg i od razu 1\/2 IRONMAN \u2013 od debiutu 5:49 do 5:08 w rok!\" width=\"1220\" height=\"686\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/J9t5wu47kpM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>W tym odcinku: \u2013 Jak Tomek schud\u0142 niemal 50\u202fkg i wszed\u0142 w \u015bwiat triathlonu (30s) \u2013 Sezon 2024: \u2022 1750\u202fkm biegu \u2022 4600\u202fkm na rowerze \u2022 33\u202fh w wodzie \ud83d\udd38 Bez wypalenia, bez zajechania \u2013 progres pod kontrol\u0105 \u2013 Relacja z 2.09: Tomek IRONMAN 70.3 \u2013 5:12:12 (317\/679 Open, 52\/M40\u201144) \u2022 \ud83d\udd39 P\u0142ywanie 35:15 (1:52\/100\u202fm) \u2022 \ud83d\udd39 Rower 2:29:44 (36\u202fkm\/h) \u2022 \ud83d\udd39 Bieganie 1:57:35 (5:39\u202fmin\/km) \u2022 \ud83d\udd39 Nawodnienie i \u017cywienie dopi\u0119te na ostatni guzik \u2013 Podsumowanie sezonu: PB 5:08, czwarte miejsce w wetkowym triathlonie \u2013 Sezon 2023\u20132024: \u2022 144\u202fkm p\u0142ywania, 2553\u202fkm roweru, 1340\u202fkm biegu \u2022 Zrzucone ~ 27\u202fkg, spalonych 270\u202f000\u202fkcal \u2022 Przej\u015bcie od koszyk\u00f3wki fika? do prawdziwego triathlonisty \u2013 Tomek opowiada o swojej motywacji, sile wewn\u0119trznej i rodzinie, kt\u00f3ra go nap\u0119dza (\u201eDawaj, tata!\u201d) \u2013 Plany: powr\u00f3t za rok z misj\u0105 poni\u017cej5\u202fh na 70.3 \ud83d\udd39 Go\u015b\u0107: Tomek, cz\u0142owiek o stalowym charakterze i wielkim sercu \ud83d\udd39 Trener: @adam_sulowski \u2013 plan, kt\u00f3ry dzia\u0142a i trwa \ud83d\udd39 Dla: ka\u017cdego triathlonisty, od amatora do wyczynowca, szukaj\u0105cego inspiracji i prawdziwej drogi do sukcesu &#8212;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zobacz film w kt\u00f3yrm Tomek mega dzieli si\u0119 swoim do\u015bwiadczeniem na temat trenowania. Z g\u00f3ry powiem \u017ce jest to jesden z zawodnik\u00f3w kt\u00f3ry \u015bwietnie rozumie intensywno\u015b\u0107<span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3899,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[89],"tags":[],"class_list":["post-3898","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wywiady-z-zawodnikami"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3898","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3898"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3898\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3900,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3898\/revisions\/3900"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3899"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3898"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3898"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3898"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}