{"id":401,"date":"2020-10-02T12:34:31","date_gmt":"2020-10-02T12:34:31","guid":{"rendered":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/?p=401"},"modified":"2023-10-31T15:53:02","modified_gmt":"2023-10-31T15:53:02","slug":"triathlon-hacker-co-zrobic-gdy-rezygnujesz-ze-startu-w-zawodach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/triathlon-hacker-co-zrobic-gdy-rezygnujesz-ze-startu-w-zawodach\/","title":{"rendered":"Triathlon hacker – co zrobi\u0107 gdy rezygnujesz ze startu w zawodach?"},"content":{"rendered":"\n

Nie zawsze wszystko idzie po my\u015bli i czasem trzeba z czego\u015b zrezygnowa\u0107. Tym razem by\u0142 to ju\u017c kolejny odpuszczony start. W zesz\u0142ym tygodniu musia\u0142em odpu\u015bci\u0107 start p\u0142ywacki bo w sobot\u0119 przesadzi\u0142em z kofeinowym hajem (o tym b\u0119dzie osobno) i musia\u0142em swoje odcierpie\u0107 (2,5 dniowy kac \u2013 takie rzeczy).
Start ten traktowa\u0142em jako start poboczny, ale Dychaciu jak m\u00f3wi\u0105 Pokemony to dobry sprawdzian. W sumie od dawna marzy\u0142 mi si\u0119 start na 10k, ale g\u0142\u00f3wnie taki w kt\u00f3rym wezm\u0119 ostro nogi za pas i \u201eprzelec\u0119\u201d 40min z u\u015bmiechem na twarzy. Na tydzie\u0144 przed startem wydawa\u0142o mi si\u0119 \u017ce to ju\u017c, ale osiem interwa\u0142\u00f3w na jednym z trening\u00f3w na kt\u00f3rym biega\u0142em ze \u015bredni\u0105 4:00min\/km utemperowa\u0142y moje zamierzenia. W sumie nie by\u0142o a\u017c tak \u017ale bo troch\u0119 luzu \u0142apa\u0142em przy tym tempie. Mia\u0142em w zesz\u0142ym roku taki jeden start na 10km kt\u00f3ry nauczy\u0142 mnie kultury. Jedno jest pewne patrz\u0105c w przesz\u0142o\u015b\u0107 i na zesz\u0142otygodniow\u0105 pogod\u0119 \u2013 \u201enie ma co si\u0119 porywa\u0107 na rekord na s\u0142o\u0144cu. Mimo wszystko \u017cem nie wystartowa\u0142 to bardzo mi szkoda, ale samo \u017cycie takie w\u0142a\u015bnie jest. Najwa\u017cniejszy jest wrze\u015bniowy cel, kt\u00f3ry nie wydaje si\u0119 by\u0107 bardzo straszny.
Gwoli \u017cyciu podczas 20k biegu nasun\u0119\u0142o mi si\u0119 troch\u0119 na przemy\u015ble\u0144. Ot\u00f3\u017c kiedy\u015b cieszy\u0142em si\u0119 z tego jak fajnie biega si\u0119 10km i troch\u0119 wi\u0119cej na treningu. Chyba przekroczy\u0142em kolejn\u0105 barier\u0119 bo przebieg\u0142em 20km i tego za specjalnie nie odczu\u0142em a i dobrze si\u0119 przy tym bawi\u0142em. W sumie to bardzo lubi\u0119 te d\u0142ugie wybiegania. Tempo, dla wielu \u015bmieszne bo wysz\u0142o 5min10s\/km z przerwami na picie. Bieganie po agrafce d\u0142ugiego dystansu to dobre wyj\u015bcie. Odbiega si\u0119 od domu z 4km i tworzy baz\u0119 z napojem. Moj\u0105 baz\u0105 jest sklep. Tam kupuj\u0119 flaszk\u0119 0,7.. izotoniku bo nie lubi\u0119 biega\u0107 z butelk\u0105 nawet 1km. Najlepiej je\u015bli jest to rozstaju dr\u00f3g bo mo\u017cna pobiec 3km w jedn\u0105 i z powrotem, a potem w drug\u0105 stron\u0119 3km i z powrotem, p\u00f3\u017aniej do domu i dzi\u0119kuj\u0119 dobranoc trening zrobiony. Bardzo szybko mija w ten spos\u00f3b czas i mo\u017cna unikn\u0105\u0107 b\u00f3lu g\u0142owy z racji odwodnienia. Wcze\u015bniej mia\u0142em w nosie picie na nawet na d\u0142ugich wybieganiach, ale dzi\u0119ki temu lepiej jednak funkcjonuje ca\u0142y organizm. Henryk Szost podobno nie potrzebuje pi\u0107 w czasie maratonu i widzia\u0142em wywiad z nim w kt\u00f3rym m\u00f3wi\u0142, \u017ce to tylko sprawa psychiki. No tak, ale jak to z organizmem za wszystko co w nadmiarze lub niedomiarze przychodzi zap\u0142aci\u0107. Zw\u0142aszcza takiemu weganowi jak ja \uf04a (o tym b\u0119dzie jeszcze inny artyku\u0142 ;-).<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Wracaj\u0105c do 20k treningu \u2013 to \u017ce lepiej organizm chodzi przekona\u0142em si\u0119 na ostatnich 4km. Musia\u0142em zerka\u0107 ca\u0142y na zegarek bo mnie nios\u0142o za szybko. Zm\u0119czenia nie czu\u0142em i tempo automatycznie przekracza\u0142o mi wyznaczone 4:45min\/km. W tym momencie doszed\u0142em do wniosku, \u017ce kolejna bariera organizmu zosta\u0142a z\u0142amana bo drug\u0105 dyszk\u0119 bieg\u0142em w szybszym tempie (marato\u0144skim) i lepiej si\u0119 czu\u0142em ni\u017c podczas pierwszej wolniejszej. Bardzo mnie to cieszy bo fitness level ro\u015bnie. A\u017c chce si\u0119 wi\u0119cej.
Wracaj\u0105c do \u201egatki\u201d o startach na dychaciu to kiedy\u015b mia\u0142em takowe za co\u015b zupe\u0142nie nie potrzebnego. Szkoda mi by\u0142o moczy\u0107 koszulk\u0119 zapachem sportowca. Teraz wiem jak fajne i bardzo potrzebne s\u0105 to starty. Dystans niby \u017caden, ale jak si\u0119 leci na pe\u0142nym gazie to mo\u017cna go porz\u0105dnie odczu\u0107. Kolejny dystans, kt\u00f3ry jest dla mnie dziewiczy to 5k. Takie sprinty to mo\u017ce to w przysz\u0142ym roku. Aczolwiek biegajta ludzie i r\u00f3bta ma\u0142e kroczki bo nie ka\u017cdy powinien zaczyna\u0107 od razu od p\u00f3\u0142maratona \u2013 rzek\u0142bym
Odwo\u0142uj\u0105c si\u0119 w tym momencie do \u017cycia to jak czarne na bladym wida\u0107, \u017ce s\u0142o\u0144ce ostatnio pi\u0119knie przygrzewa i ka\u017cdy m\u00f3wi, \u017ce mog\u0142oby by\u0107 jednak \u017ad\u017abe\u0142ko ch\u0142odniej (kocham ten kraj za t\u0105 nasz\u0105 polsko\u015b\u0107!) to ja biegam bez koszulki, ale w szortach tak jak nakazuje Panna Anna (www.PannaAnnaBiega.pl). Nazywam to opalaniem bez marnowania czasu na opalanie. \u0141\u0105czenie koniecznego (dla niekt\u00f3rych przyjemnego) z po\u017cytecznym bo mo\u017cna si\u0119 do\u0142adowa\u0107 witamin\u0105 D jak daniel (taki zwierz). <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Daniel (Dama dama) \u2013 gatunek ssaka z rodziny jeleniowatych o wygl\u0105dzie i trybie \u017cycia podobnym do jelenia szlachetnego. Pochodzi z Azji Mniejszej. Sprowadzony przez Fenicjan, a p\u00f3\u017aniej Rzymian na obszary \u015br\u00f3dziemnomorskie, rozpowszechniony w wielu krajach, r\u00f3wnie\u017c w Polsce. (*tekst z Wikipedi ) Serdeczne pozdrowienia dla wszystkich Danieli! <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Ale wracaj\u0105c do mojego p\u00f3\u0142nagiego biegania mam jeden atrybut kt\u00f3ry robi furor\u0119. Ot\u00f3\u017c mianowicie s\u0105 to moje klawe czapki. Za ka\u017cdym razem gdy zak\u0142adam jedn\u0105 z nich przeklinam wewn\u0119trznie \u2013 psia ko\u015b\u0107! i mam nadziej\u0119, \u017ce kiedy\u015b wystartuj\u0119 w jednej z nich na jakim\u015b nie\u017ale pokr\u0119conym, d\u0142ugim wyczes biegu. Pies go drapa\u0142 kiedy, ale przynajmniej za 2 lata bo na przysz\u0142y rok szykuj\u0119 ju\u017c teraz w pe\u0142ni sezonu 2013 form\u0119 na rok nast\u0119pny. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nie zawsze wszystko idzie po my\u015bli i czasem trzeba z czego\u015b zrezygnowa\u0107. Tym razem by\u0142 to ju\u017c kolejny odpuszczony start. W zesz\u0142ym tygodniu musia\u0142em odpu\u015bci\u0107 start [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":403,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-401","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/401","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=401"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/401\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":405,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/401\/revisions\/405"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media\/403"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=401"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=401"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=401"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}