Wczoraj poszed\u0142em na rower na pakernie. Noworoczna zmora, czyli kolejki na bie\u017cnie, brak wolnych \u0142aweczek i ka\u017cdy skoncentrowany. W por\u00f3wnaniu z ruchem w zesz\u0142ym tygodniu troch\u0119 mo\u017ce wi\u0119cej luzu. Byleby sko\u0144czy\u0142y si\u0119 karnety do ko\u0144ca miesi\u0105ca i ka\u017cdy powie: zap\u0142acone, wyje\u017cd\u017cone \u2013 dzi\u0119kuj\u0119.<\/p>\n\n\n\n By\u0107 mo\u017ce jeste\u015b jedn\u0105 z wielu os\u00f3b, kt\u00f3ra raz na rok zmienia swoje \u017cycie o 180 stopni na lepsze na maksymalnie 2-3tygodnie. Lepszy rydz ni\u017c nic, ale znowu lepiej zastanowi\u0107 si\u0119 dlaczego tylko na dwa tygodnie, a nie na przynajmniej na par\u0119 miesi\u0119cy i d\u0142u\u017cej. W czym tkwi problem? W tym, \u017ce to co chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 dotyczy<\/a>: wygl\u0105du, produktywno\u015bci i samorealizacji. Wszystkiego co \u0142adnie opakowane na zewn\u0105trz. Trzymasz si\u0119 od pocz\u0105tku za mocno ramy na zbyt wysokim pu\u0142apie lub nie okre\u015bi\u0142e\u015b\/a\u015b dobrze celu. Problem moim zdaniem z realizacj\u0105 zamierze\u0144 tkwi w przyzwyczajeniach. Id\u0105c do psychologa, (wiem bo par\u0119 lat temu by\u0142em) rozmowa kr\u0119ci wok\u00f3\u0142 tego kim jeste\u015b, a kim chcia\u0142by\u015b by\u0107? Warto si\u0119 nad tym zastanowi\u0107. Kim jeste\u015bmy i dlaczego tacy jeste\u015bmy?<\/p>\n\n\n\n Na pocz\u0105tek lista 10ciu postanowie\u0144 noworocznych z poprzedniego linka:<\/p>\n\n\n\n Zazwyczaj ka\u017cdy ma oko\u0142o 7 postanowie\u0144. Powy\u017cszy diagram mo\u017ce nie odzwierciedla dok\u0142adnie tego co wypisujesz na kartce. Jednak\u017ce ze 3-4 punkty zgadzaj\u0105 si\u0119 u wszystkich. Zazwyczaj od razu zmieniamy wszystko w momencie gdy do wielu rzeczy nie jeste\u015bmy przyzwyczajeni. Z przyzwyczajeniami nie wygrasz bo masz je ju\u017c od co najmniej kilku lat. \u017beby zmieni\u0107 przyzwyczajenia trzeba si\u0119 dodatkowo czego\u015b nauczy\u0107. Musisz ogarn\u0105\u0107 sposob na: gotowanie, treningi, wymy\u015bli\u0107 jak wykorzystasz wolny czas, czy i jak b\u0119dziesz sobie radzi\u0107 z w\u0142asnym charakterem. Kupa spraw je\u015bli nie ma si\u0119 tutoriala. Nast\u0119pnie, jak czego\u015b si\u0119 nie umie to wszystko si\u0119 nawarstwia i idzie opornie. Po chwili zniech\u0119camy do nowego bo nie jest to automatyczne, lu\u017ane i lekkie. Lepiej jest nawyk usprawnia\u0107 zaczynaj\u0105c od \u201eroz\u0142o\u017cenia czego\u015b na drobne\u201d. Lepiej wprowadzi\u0107 zmian\u0119 nieinwazyjn\u0105, kt\u00f3r\u0105 si\u0119 po prostu przyjmie i nie odczujemy jej za bardzo.<\/p>\n\n\n\n Zamiast osi\u0105ga\u0107 cel, lepiej zmieni\u0107 si\u0119 w cz\u0142owieka jakim chcemy by\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Jak to wyja\u015bni\u0107? Najpierw robisz co\u015b dla siebie, a p\u00f3\u017aniej przy okazji osi\u0105gasz cel. Przyk\u0142ady cel\u00f3w i koncepcji b\u0142\u0119dnego kr\u0119gu postanowie\u0144 noworocznych (to ja wymy\u015bli\u0142em!):<\/p>\n\n\n\n Zrzuc\u0119 kilka zb\u0119dnych kilogram\u00f3w?<\/strong> What the Fuck?Ile kilogram\u00f3w i w jakim okresie? Jak\u0105\u015b beznadziejn\u0105 diet\u0105 przez par\u0119 dni albo jem mniej i jako\u015b tam b\u0119dzie? Trzeba by\u0107 bardziej konkretnym np.: b\u0119d\u0119 przygotowywa\u0107 3 razy w tygodniu obiado-kolacje w domu. Wi\u0119c robisz wieczorem wi\u0119cej warzyw na kolacje i gotujesz ry\u017c na drugi dzie\u0144 do tych samych warzyw. W ten spos\u00f3b masz dwa porz\u0105dne posi\u0142ki w ci\u0105gu jednego dnia. Inne: b\u0119d\u0119 je\u015b\u0107 \u015bniadanie albo litrow\u0105 Col\u0119 zmieni\u0119 na jedn\u0105 puszk\u0119 lub na p\u00f3\u0142litr\u00f3wk\u0119. Zjem dwa razy dziennie owoce: raz jab\u0142ko, a raz suszone morele z orzechami. \u0141atwe?<\/p>\n\n\n\n Wi\u0119cej sportu,<\/strong> czyli wyjd\u0119 z domu 2go i 5go stycznia, mo\u017ce na spacer albo basen i to chyba ju\u017c. Tak to si\u0119 zazwyczaj ko\u0144czy. Konkretnie: b\u0119d\u0119 robi\u0107 50 pompek w poniedzia\u0142ek, \u015brod\u0119 i pi\u0105tek. Zamiast je\u017adzi\u0107 wind\u0105 zaczn\u0119 chodzi\u0107 schodami lub zwi\u0119ksz\u0119 dystans swojego codziennego spaceru zawsze o 100m (przejd\u0119 do nast\u0119pnego s\u0142upa).<\/p>\n\n\n\n Tak jest ze wszystkim\u2026 Keep it sipmple. Jak przekombinujesz to b\u0119dzie FAIL<\/strong><\/p>\n\n\n\n Podstawowa zmiana to taka, \u017ce zawsze pilnujesz tego co postanawiasz. Nie opuszczasz swoich ma\u0142ych cel\u00f3w bo s\u0105 proste i \u0142atwe do osi\u0105gni\u0119cia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Za du\u017co na raz to g\u0142\u00f3wna przyczyna porzucania nowych dobrych postanowie\u0144 i walczenia ze sob\u0105. Te wspomniane wy\u017cej zmiany mog\u0105 si\u0119 wyda\u0107 za \u0142atwe. Jak b\u0119dzie za \u0142atwo to dorzucasz wi\u0119cej lub wprowadzasz w \u017cycie nowe postanowienie. Je\u015bli b\u0119dziesz realizowa\u0107 wszystkie naraz to niczym na youtube twoje postawienia stan\u0105 si\u0119 szybko fail compilation.<\/p>\n\n\n\n Nie ma co napiera\u0107 na siebie. Im mniej zmieniasz kr\u00f3tko okresowo tym wi\u0119cej zmian w d\u0142ugim okresie. Ja na stycze\u0144 wybra\u0142em ogarni\u0119cie si\u0119 ze wczesnym wstawaniem, poniewa\u017c zaczyna mi brakowa\u0107 czasu na wszystko, a rano jestem mega szybki i efektywny por\u00f3wnuj\u0105c to ile jestem w stanie zrobi\u0107 w ci\u0105gu dnia. UltraMan zaczyna ci\u0105gn\u0105\u0107 coraz wi\u0119cej czasu. M\u00f3j goal jak m\u00f3wi\u0105 na zachodzie to pobudka o 4:30 z zachowaniem 7h na sen. Cel trudny wi\u0119c jego realizacja potrwa d\u0142u\u017cej, ale po osi\u0105gni\u0119ciu w tym zakresie stabilizacji przy\u015bpiesz\u0119 z ca\u0142\u0105 reszt\u0105. Tego jestem pewien bo w okresach letnich zawsze wstaje wcze\u015bnie. Tak ekstremalnie jeszcze nie by\u0142o, ale sytuacja te\u017c jest wyj\u0105tkowa. Drugi cel to pisa\u0107 oko\u0142o dw\u00f3ch tekst\u00f3w na tydzie\u0144 na bloga, bo polubi\u0142em t\u0119 form\u0119 aktywno\u015bci. Wiem, \u017ce jak zrobi\u0119 porz\u0105dek ze spaniem to drugi cel osi\u0105gn\u0119 spokojnie\u00a0i ca\u0142a reszta b\u0119dzie si\u0119 automatyczne uk\u0142ada\u0107 w kolejnych miesi\u0105cach.<\/p>\n\n\n\n Bywa i tak, \u017ce nowy rok przypad\u0142 z wtorku na \u015brod\u0119 i nie by\u0142o czasu si\u0119 ogarn\u0105\u0107 wi\u0119c zaczynasz wszystko klasycznie jednak od poniedzia\u0142ku. Weekend, jeszcze pizza, bo p\u00f3\u017aniej nie b\u0119dzie sera do ko\u0144ca \u017cycia. Po 2 tygodniach winszujesz znowu fail bo to za du\u017co napi\u0119cia dla cia\u0142a i duszy. Po co to tak?<\/p>\n\n\n\n Nowy rok nowe szanse. Zmienisz siebie i ca\u0142y \u015bwiat. Robisz du\u017ce postanowienia warte uwagi i podziwu. Spoko ja takie lubi\u0119 najbardziej i podziwiam je\u015bli uda Ci si\u0119 dopi\u0105\u0107 swego niech to b\u0119dzie w miar\u0119 realne a nie jak beztroskie spluni\u0119cie na chodnik. Z klasycznych postanowie\u0144 mamy:<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/change.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/postanowienia.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/KIS.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/sport.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n