{"id":513,"date":"2020-10-06T08:49:38","date_gmt":"2020-10-06T08:49:38","guid":{"rendered":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/?p=513"},"modified":"2020-10-12T12:16:22","modified_gmt":"2020-10-12T12:16:22","slug":"__trashed","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/__trashed\/","title":{"rendered":"Najlepsze ciastka wega\u0144skie – jak zrobi\u0107?"},"content":{"rendered":"\n

Musisz by\u0107 przynajmniej zwyk\u0142ym cz\u0142owiekiem i mo\u017cesz nie mie\u0107 zdolno\u015bci kulinarnych \u017ceby zrobi\u0107 vege ciastko, kt\u00f3re je\u015bli jest si\u0119 niechlujem wygl\u0105da jak przys\u0142owiowa za przeproszeniem kupa, a je\u015bli jeste\u015b ambitniejszy\/a to musisz si\u0119 postara\u0107 \u017ceby znajomym i innym w Twoim \u015brodowisku si\u0119 podoba\u0142o.Pewnie wiesz, \u017ce je\u015bli nie jesz miasa i innych produkt\u00f3w odzwierz\u0119cych to jeste\u015b nara\u017cony na krytyk\u0119 swojego otoczenia. Dobrze jest trzyma\u0107 taki sekret tylko dla siebie \u017ceby nie opowiada\u0107 ludziom dlaczego?? To jest najbardziej m\u0119cz\u0105ce. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b z g\u00f3ry powie Ci, \u017ce to co jesz jest nie dobre i nie chce nawet spr\u00f3bowa\u0107  bo to nie wygl\u0105da. Niech si\u0119 gonio, a jak chcesz zachwyca\u0107 innych wygl\u0105dem tego co jesz to musisz si\u0119 postara\u0107. Ja raczej nie staram si\u0119 tego robi\u0107. Mam to w nosie. Wygl\u0105d i smak to dwie r\u00f3\u017cne sprawy. Ciastko mo\u017ce nie wygl\u0105da\u0107 a i tak b\u0119dzie smakowa\u0142o tak samo albo i lepiej ni\u017c to co na p\u00f3\u0142ce sklepowej. Dodatkowy plus jest taki, \u017ce w zamian za to \u017ce zrobisz ciacho w domu dok\u0142adasz cegie\u0142k\u0119 do swojej top figury i formy. Poni\u017cej prawie taki jak na stacji benzynowej BROWNIE, akurat bez podkr\u0119caczy. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Co jeszcze?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Musisz robi\u0107 ciastka bo dzi\u0119ki temu, nie b\u0119dziesz je\u015b\u0107  bele czego na mie\u015bcie. \u0141atwo je spakowa\u0107 i wch\u0142on\u0105\u0107 w ka\u017cdej chwili. Zaspa\u0142e\u015b\/a\u015b, bierzesz w \u0142ap\u0119 ciacho i jesz w trasie, p\u0119dz\u0105c samochodem w korku, jad\u0105c metrem, autobusem, tramwajem czy innym koromys\u0142em. Zobaczysz pokochasz je\u015b\u0107 takie ciastka w metrze i w swetrze. Co wa\u017cne takie ciacho jest mocno zapychaj\u0105ce, po\u017cywne i pe\u0142ne warto\u015bci. Jest nawet spoko na d\u0142ugie treningi rowerowe. Je\u015bli czyta\u0142e\u015b Ukryto Si\u0142ee, to tam by\u0142 jeden wers w kt\u00f3rym Ry\u015bkowi jaki\u015b koleszka poleca\u0142 je\u015b\u0107 nawet twarde (o niskim IG) w\u0119glowodany na d\u0142ugie treningi. W moim przypadku si\u0119 sprawdza bo jak wracam po 3-4h kr\u0119cenia, gdy pi\u0142em g\u0142\u00f3wnie p\u0142ynne kalorie podczas treningu lub jad\u0142em tylko figi i orzechy to wpadam w domu w sza\u0142 jedzenia.  Inna sprawa to jedzenie w trakcie wy\u015bcigu. Wtedy lepiej sprawdz\u0105 si\u0119 batony z np. daktyli. Nie zastanawiaj si\u0119 wi\u0119c i przyst\u0105p do akcji: \u017br\u0119 ciastka, b\u0119d\u0119 zajebisty! Race baton poni\u017cej:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

CZEGO potrzebujesz?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • Owsianka (glutenowa lub bezglutenowa) lub m\u0105ka (ja u\u017cywam je\u015bli ju\u017c to ry\u017cowej lub jaglanej lub obie)<\/li>
  • Owoce \u2013 banan, jab\u0142ko, ananas<\/li>
  • S\u0142odzik \u2013 mi\u00f3d (je\u015bli nie jeste\u015b restrykcyjnym\/\u0105 weganinem\/ko) lub agava, syrop klonowy<\/li>
  • Przyprawy \u2013 niekt\u00f3rzy musz\u0105 u\u017cywa\u0107 soli, pieprzu wi\u0119c jak uwa\u017casz \u017ce musisz to dodaj (s\u00f3l powinna by\u0107 spoko je\u015bli b\u0119dziesz to je\u015b\u0107 w takcie d\u0142ugich trening\u00f3w)<\/li>
  • Mocne przyprawy (kardamon, cynamon, imbir)<\/li>
  • Sklejacz \u2013 zalane wrz\u0105tkiem siemi\u0119 lub mas\u0142o orzechowe, awokado, dynia<\/li>
  • Czekoladowy posmak \u2013 kakao, karob<\/li>
  • Podkr\u0119cacze: orzechy, wi\u00f3ry kokosowe, rodzynki, \u017curawina, jagody goji, s\u0142onecznik, sezam, pestki dyni, suszone owoce (\u015bliwka, morele, itd) \u2013 to jest wa\u017cne!<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Mo\u017cesz wszystko wrzuci\u0107 w mich\u0119 i zblendowa\u0107 lub zostawi\u0107 sobie niekt\u00f3re sk\u0142adniki w ca\u0142o\u015bci. Ja lubi\u0119 mie\u0107 w ca\u0142o\u015bci podkr\u0119cacze i owsiank\u0119. W mym przypadku jest tak: miele wszystko bardzo dok\u0142adnie i na koniec dodaj\u0119 owsiank\u0119 i podkr\u0119cacze (niekt\u00f3re dobrze jest podziaba\u0107 na kawa\u0142ki) i mieszam \u0142y\u017ck\u0105. Teraz tak mase ciastkow\u0105 powiniene\u015b doprowadzi\u0107 do suchego stanu. Je\u015bli masa jest za sucha mo\u017cesz doda\u0107 jakiego\u015b mleka ro\u015blinnego lub wody. Je\u015bli jest zbyt wodnista dodaj wi\u0119cej owca. Na koniec papier do pieczenia 150stopni, piekarnik i budzik na 15-20min i dzi\u0119kuj\u0119. Je\u015bli chcesz mo\u017cesz sobie to r\u00f3wnie\u017c usma\u017cy\u0107 na patelni. Spr\u00f3buj rzuci\u0107 1\/4masy na patelnie, a reszt\u0119 do piekarnika. Je\u015bli masz wszystko w chacie to zrobisz to w 25min.<\/p>\n\n\n\n

    Zabieraj si\u0119 do produkcji. Poni\u017cej m\u00f3j ulubiony przepis. Nie b\u00f3j si\u0119 miesza\u0107 r\u00f3\u017cnych owoc\u00f3w. Te dziwaczne mixtury daj\u0105 czasem naprawd\u0119 mocno rad\u0119. R\u00f3b na oko ja tak robi\u0119. Zabwiaj si\u0119 tym i tak b\u0119dzie dobre je\u015bli dasz smakowite dodatki.<\/p>\n\n\n\n

    Kick \u2013 Ass jab\u0142ko & banan Cookie<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    1 jab\u0142ko du\u017ce<\/p>\n\n\n\n

    2 banany<\/p>\n\n\n\n

    100ml syropu klonowego<\/p>\n\n\n\n

    Sklejacz \u2013 120g mas\u0142o orzechowe<\/p>\n\n\n\n

    \u00bd \u0142y\u017ceczki cynamonu + \u00bd \u0142y\u017ceczki imbiru<\/p>\n\n\n\n

    400g p\u0142atk\u00f3w owsianych<\/p>\n\n\n\n

    podkr\u0119cacze \u2013 wszystkie mo\u017cliwe tak \u017ceby by\u0142o ich w miar\u0119 g\u0119sto<\/p>\n\n\n\n

    80g karob + 20g kakao<\/p>\n\n\n\n

    10 daktyli mielonych z ca\u0142\u0105 mas\u0105<\/p>\n\n\n\n

    \u0141y\u017ceczka ma\u0142a -5g<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Mo\u017cesz jeszcze doda\u0107 troch\u0119 zapachowego ekstraktu takiego jak wanilia lub je\u015bli jeste\u015b fanem tiramisu i innych takich wynalazk\u00f3w to dodaj kawiny rozpuszczalnej (nie b\u0119dziesz przysypia\u0107 na porannych treningach).<\/p>\n\n\n\n

    Takie wytwory smakuj\u0105 nawet dzieciom. Je\u015bli jeste\u015b wytworn\u0105 mam\u0105 lub tat\u0105 przy okazji zadbasz o dzieci\u0119 swe.<\/p>\n\n\n\n

    Podsumowuj\u0105c<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Kick \u2013 Ass jab\u0142ko & banan i jedziesz jeszcze dalej.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Musisz by\u0107 przynajmniej zwyk\u0142ym cz\u0142owiekiem i mo\u017cesz nie mie\u0107 zdolno\u015bci kulinarnych \u017ceby zrobi\u0107 vege ciastko, kt\u00f3re je\u015bli jest si\u0119 niechlujem wygl\u0105da jak przys\u0142owiowa za przeproszeniem kupa, [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":517,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,16,1],"tags":[],"class_list":["post-513","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odzywianie-porady","category-odzywianie-przepisy","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/513","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=513"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/513\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":520,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/513\/revisions\/520"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media\/517"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=513"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=513"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=513"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}