{"id":534,"date":"2020-10-06T14:07:03","date_gmt":"2020-10-06T14:07:03","guid":{"rendered":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/?p=534"},"modified":"2020-10-06T14:07:08","modified_gmt":"2020-10-06T14:07:08","slug":"jak-zmotywowac-sie-do-treningu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/jak-zmotywowac-sie-do-treningu\/","title":{"rendered":"Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do treningu?"},"content":{"rendered":"\n

Jak to jest biec bieg d\u0142ugodystansowy? Jak to jest uko\u0144czy\u0107 triathlon? Jak to jest z ultra? Pisz\u0105c ostatnie pytanie z w\u0105tkiem ultra mam motylki w brzuchu, bo w\u0142a\u015bnie jak to jest? To takie poruszaj\u0105ce jak g\u0142\u0119boko w nas mo\u017ce tkwi\u0107 ch\u0119\u0107 uko\u0144czenia ultra, dotarcia do celu, pod\u0105\u017cania w kierunku nieznanym, ale mocno chcianym i drzemi\u0105cym wewn\u0105trz nas. Gdzie jest granica normalno\u015bci, typowo\u015bci, a gdzie mega, giga lub ultra? Sprawa jest prosta i skomplikowana, bo mo\u017cna by\u0142o nazwa\u0107 bieg na 10km maratonem i wtedy 20km by\u0142oby ju\u017c podw\u00f3jnym maratonem, czyli ultra. Moim zdaniem to kwestia kodowania tego w naszej g\u0142owie i postrzegania przez nas samych. Wydaje mi si\u0119, \u017ce ka\u017cdy ma swoje maratony niezale\u017cnie, ile godzin one trwaj\u0105 lub ile kilometr\u00f3w jest do pokonania. Nie wa\u017cne czy to 5km lub 8h wysi\u0142ku.S\u0119k w tym, \u017ce zaliczaj\u0105c kolejne wyzwanie stajemy si\u0119 pewniejsi siebie i gotowi na wi\u0119cej. Pojawiaj\u0105 si\u0119 pytania do nas samych:<\/p>\n\n\n\n

  1. Jak daleko chcesz p\u00f3j\u015b\u0107?<\/strong><\/li>
  2. Co Ci\u0119 kr\u0119ci?<\/strong><\/li>
  3. Jak wielk\u0105 prac\u0119 chcesz wykona\u0107?<\/strong><\/li>
  4. Ile w stanie b\u0119dziesz znie\u015b\u0107?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Pewnych rzeczy normalnie nie robimy i nie zrobimy je\u015bli nie zawiesimy sobie poprzeczki na okre\u015blonym poziomie lub nie wyznaczymy celu. Mnie chyba ta g\u0142\u0119bia najbardziej mnie porusza. G\u0142\u0119bia nieznanego, ch\u0119\u0107 spr\u00f3bowania czego\u015b wi\u0119cej. M\u00f3wi si\u0119:<\/p>\n\n\n\n

    Chcesz zmieni\u0107 co\u015b w swoim \u017cyciu to przebiegnij maraton.<\/p>\n\n\n\n

    \u015awietne stwierdzenie. Szlifowanie wyniku w maratonie lub ch\u0119\u0107 przebycia d\u0142u\u017cszego dystansu lub kombinacja kilku dyscyplin to kolejne mocne wyzwanie po maratonie. Po pierwszych uko\u0144czonych koronnych 42km 195m, czujesz nak\u0142ad pracy jaki w\u0142o\u017cy\u0142e\u015b\/a\u015b w to dokonanie, ale pojawia si\u0119 te\u017c ch\u0119\u0107 samodoskonalenia i p\u00f3j\u015bcia za ciosem. Idziesz dalej albo nie idziesz, to ju\u017c Twoja droga i decyzja. Zale\u017cy co Tob\u0105 kierowa\u0142o je\u015bli chodzi o sens tego dokonania i czy faktycznie po\u015bwi\u0119ci\u0142e\u015b\/a\u015b temu czas.<\/p>\n\n\n\n

    Czy sko\u0144cz\u0119 UltraMana? Nie wiem, ale podr\u00f3\u017c jak\u0105 odbywam trenuj\u0105c do tych zawod\u00f3w jest fascynuj\u0105ca. Jest to szansa, a zarazem mo\u017cliwo\u015b\u0107 na bycie bli\u017cej siebie i uduchowienie swoich poczyna\u0144. Nie jest tak, \u017ce wychodz\u0119 na trening i ju\u017c. To jest ca\u0142a logistyka obmy\u015blanie kiedy mo\u017cna co\u015b wcisn\u0105\u0107, kiedy zrobi\u0107 to, a kiedy tamto. M\u00f3wi\u0119 tu te\u017c o codziennej pracy. To co\u015b wi\u0119cej, co w pewien spos\u00f3b pomaga spojrze\u0107 na siebie od \u015brodka i na zewn\u0105trz. R\u00f3\u017cnie na mnie teraz patrz\u0105, ale wiem, \u017ce id\u0119 dobr\u0105 drog\u0105. Je\u015bli si\u0119 najpro\u015bciej m\u00f3wi\u0105c na tych zawodach obsram to niby nic. B\u0119dzie mnie to jednak bardzo mocno bola\u0142o wewn\u0119trznie, a tego najbardziej si\u0119 boj\u0119 i na to gotowy nie jestem. St\u0105d te\u017c ch\u0119ci do wstawania, wciskania, wyciskania, zasuwania, kr\u0119cenia i rozci\u0105gania itp. Kiedy o tym my\u015bl\u0119 od razu wiem, \u017ce musz\u0119 bo chc\u0119, \u017ce musz\u0119 bo boj\u0119 si\u0119 rozczarowania przed samym sob\u0105. Nie wiem jak to jest u innych, ale u mnie jest to taka presja motywacji wewn\u0119trznej.<\/p>\n\n\n\n

    Co wi\u0119cej bardzo chce przelecie\u0107 ca\u0142e zawody ciurkiem. Nie pozwoli\u0107 sobie na marsz kiedy t\u0119py m\u00f3zg b\u0119dzie m\u00f3wi\u0142 przejd\u017a si\u0119 kawa\u0142ek (na pewno b\u0119dzie tak gada\u0142). Staram si\u0119 nie dopuszcza\u0107 do siebie my\u015bli, \u017ce na p\u0142ywaniu zabraknie mi oddechu i b\u0119d\u0119 musia\u0142 zrobi\u0107 sobie d\u0142u\u017csz\u0105 przerw\u0119. Bardzo chc\u0119 wyj\u015b\u0107 z wody w czasie 2,5h \u2013 3h. Nie chc\u0119 nawet poczu\u0107 na rowerze po paru mocnych godzinach kr\u0119cenia, \u017ce psychicznie ju\u017c wysiadam. D\u017cizas m\u00f3g\u0142bym o tym napisa\u0107 d\u0142ugi oddzielny rozdzia\u0142 ksi\u0105\u017cki. Ju\u017c nawet zapisuj\u0119 sobie jakie ubrania mog\u0105 by\u0107 przydatne \u017cebym nie przemarz\u0142. Zastanawiam si\u0119 czy b\u0119d\u0119 robi\u0142 sobie lodowate k\u0105piele po ka\u017cdym dniu \u017ceby kolejnego czu\u0107 si\u0119 lepiej. Rozmy\u015blam za jakie funkcje b\u0119dzie odpowiedzialny kierowca po tym jak sko\u0144czy prowadzi\u0107 auto. Tak si\u0119 jaram tymi zawodami, \u017ce jakbym si\u0119 spotka\u0142 z kim\u015b kto podziela moje ch\u0119ci to przegada\u0142bym z nim tyle ile by\u0142oby to mo\u017cliwe!<\/p>\n\n\n\n

    Cho\u0107 do startu pozosta\u0142o mi tylko 168 dni i ka\u017cdy trening jest na wag\u0119 z\u0142ota to czy zdechn\u0119 na trasie lub czy dobiegn\u0119 ostatniego dnia na met\u0119 to dzi\u015b ju\u017c wiem, \u017ce cholernie by\u0142o warto nawet trenowa\u0107. Ale pora\u017cki nie przebolej\u0119! Tego nie mog\u0119 spapra\u0107!<\/p>\n\n\n\n

    Tak wygl\u0105da moja motywacja w pigu\u0142ce, a nawet to jest tak jak plun\u0105\u0107 z molo do morza. O morzu mo\u017ca da\u0142oby si\u0119 pisa\u0107 i pisa\u0107, a do morza plu\u0107 i plu\u0107. Ci\u0119\u017ckie to por\u00f3wnanie i nie du\u017co ludzi je zrozumie, ale mora\u0142 tego taki, \u017ce zamiast rozmy\u015bla\u0107 to trza robi\u0107 co nale\u017cy.<\/p>\n\n\n\n

    Wyodr\u0119bni\u0142em par\u0119 punkt\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017ce Tobie wska\u017c\u0105 drog\u0119:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    1. Po\u015bwi\u0119cenie<\/strong> dla siebie i ch\u0119\u0107 zmienienia swojego \u017cycia. Je\u015bli motywacja nie pochodzi od wewn\u0105trz to spalisz si\u0119 szybko w swoich przygotowaniach i zamierzeniach. Pomy\u015bl o ludziach wok\u00f3\u0142 siebie, kt\u00f3rzy po miesi\u0105cu ko\u0144cz\u0105 wszystkie swoje zamierzenia. Czy robi\u0105 to dla siebie czy dla innych?<\/li>
    2. Dlaczego<\/strong> zawsze pojawia si\u0119 takie pytanie. Dla mnie to jest wa\u017cne, bo musz\u0119 sobie zawsze co\u015b udowadnia\u0107. Strasznie g\u0142upie, ale proste i pomaga codziennie. Dodatkowo strasznie mnie kr\u0119ci ten fakt znacznej zmiany w \u017cyciu i do\u015bwiadczania. Par\u0119 rzeczy w \u017cyciu zawali\u0142em, ale w sporcie to jest fajne, \u017ce wszystko zale\u017cy od nas samych, trzeba tylko chcie\u0107.<\/li>
    3. Schowaj cel<\/strong>. Ustanawianie sobie poprzeczek i wyzwa\u0144 jest fajne, ale to nie one powinny nas motywowa\u0107. Je\u015bli skitrasz cel, to zobaczysz, \u017ce si\u0119gasz g\u0142\u0119biej i uczysz si\u0119 obserwowa\u0107 siebie i tego jak pracujesz.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Wspomn\u0119 jeszcze o wielu czytelnikach od kt\u00f3rych dostaj\u0119 mi\u0142e wiadomo\u015bci. Dziwnym sposobem st\u0105d te\u017c zacz\u0119\u0142a pochodzi\u0107 pozytywna motywacja i energia. Jeste\u015bta gitarka!<\/p>\n\n\n\n

      Wspomn\u0119 jeszcze o mocno motywuj\u0105cych mnie hejtach, kt\u00f3rych ka\u017cdy musi mie\u0107. Im bardziej si\u0119 komu\u015b moja dzia\u0142alno\u015b\u0107 nie podoba tym mocniej mnie motywujecie \u017ceby we wrze\u015bniu na pytanie dlaczego to zrobi\u0142e\u015b i jak si\u0119 z tym czujesz, odpowiedzie\u0107: zrobi\u0142em to po to by zapyta\u0107 takich jak Ty.<\/p>\n\n\n\n

      WHOSE Your Daddy Now?<\/p>\n\n\n\n

      Tym mi\u0142ym akcentem k\u0142aniam si\u0119<\/p>\n\n\n\n

      Hej!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Jak to jest biec bieg d\u0142ugodystansowy? Jak to jest uko\u0144czy\u0107 triathlon? Jak to jest z ultra? Pisz\u0105c ostatnie pytanie z w\u0105tkiem ultra mam motylki w brzuchu, [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":535,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-534","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/534","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=534"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/534\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":536,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/534\/revisions\/536"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media\/535"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=534"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=534"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=534"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}