{"id":635,"date":"2020-10-07T08:56:38","date_gmt":"2020-10-07T08:56:38","guid":{"rendered":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/?p=635"},"modified":"2020-10-12T12:10:38","modified_gmt":"2020-10-12T12:10:38","slug":"jak-nie-biegac-w-gorach-relacja-z-ultra-gorskiego-100km","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/jak-nie-biegac-w-gorach-relacja-z-ultra-gorskiego-100km\/","title":{"rendered":"Jak nie biega\u0107 w g\u00f3rach &#8211; relacja z ultra g\u00f3rskiego 100km"},"content":{"rendered":"\n<p>Zanim rozwin\u0119 skr\u00f3t DNF chcia\u0142bym zaznaczy\u0107, \u017ce to bardzo ci\u0119\u017ckie uczucie \u017cy\u0107 z tymi trzema literami. Pierwsze odczucie jest &nbsp;zawsze takie, \u017ce gdy z czego\u015b rezygnujemy to czujemy ulg\u0119 i luz. P\u00f3\u017aniej jest gorzej, bo dociera do nas informacja i jasny przekaz, kt\u00f3ry trudno zignorowa\u0107. To takie wewn\u0119trzne uczucie: ci\u0119\u017ckie i g\u0142\u0119bokie z kt\u00f3rego zdajesz&nbsp;sobie spraw\u0119, ale nie mo\u017cesz si\u0119 z nim pogodzi\u0107. To min. rozczarowanie, smutek, wina i \u017cal.<\/p>\n\n\n\n<p>Czuj\u0119 to napi\u0119cie dzi\u015b, czyli par\u0119 dni po wydarzeniu. To taka samotno\u015b\u0107 z kt\u00f3r\u0105 trzeba sobie poradzi\u0107. Mimo, \u017ce samotno\u015b\u0107 nawet lubi\u0119 to godzi\u0107 si\u0119 na niekt\u00f3re rzeczy jest mi bardzo ci\u0119\u017cko. Kojarzy mi si\u0119 to z godzeniem si\u0119 na \u017cycie takie jakie jest i ju\u017c. A ja nie bardzo lubi\u0119 si\u0119 godzi\u0107 na rzeczywisto\u015b\u0107 tak\u0105 jaka jest i po prostu. Lubi\u0119 walczy\u0107 jak w\u015bciek\u0142y byk, ale wychodzi na to \u017ce byk te\u017c mo\u017ce by\u0107 s\u0142aby<\/p>\n\n\n\n<p>Pora\u017cka lubi bole\u0107 i ci\u0119\u017cko si\u0119 z niej wyleczy\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017ce Ci si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce jestem super zdyscyplinowany i fakt, \u017ce uda\u0142o mi si\u0119 uko\u0144czy\u0107 jeden z trudniejszych wy\u015bcig\u00f3w na \u015bwiecie gwarantuje mi pewno\u015b\u0107 osi\u0105gania kolejnych sukces\u00f3w i \u0142amania kolejnych barier. Ot\u00f3\u017c nie, jestem tylko cz\u0142owiekiem i trenuj\u0119 ucz\u0105c si\u0119 na w\u0142asnych b\u0142\u0119dach. Szukam w\u0142asnych rozwi\u0105za\u0144, a wielu rzeczy ucz\u0119 si\u0119 poprzez poznanie. Jestem zwyk\u0142ym go\u015bciem, kt\u00f3ry lubi zagry\u017a\u0107 z\u0119by i na pewno nie zjad\u0142 beczki soli zawartej z izotoniku.\u00a0Dla przypomnienia w zesz\u0142ym roku startuj\u0105c w\u00a0MP w p\u0142ywaniu na 10km\u00a0\u015bci\u0105gni\u0119to mnie z trasy po 8,5km (2h42min), bo nie wyrobi\u0142em si\u0119 w limicie czasu. Domy\u015bla\u0142em si\u0119, \u017ce tak mo\u017ce si\u0119 zdarzy\u0107, ale potrzebowa\u0142em oficjalnego startu na d\u0142u\u017cszym dystansie. Nie boj\u0119 si\u0119 pora\u017cek i nie zniech\u0119caj\u0105 mnie one w moich d\u0105\u017ceniach. Jest wr\u0119cz odwrotnie. Mam jednak pewien podzia\u0142 na wa\u017cno\u015b\u0107 swoich start\u00f3w i traktowanie ich bardziej powa\u017cnie, priorytetowo i docelowo. W tym przypadku pomyli\u0142em si\u0119 my\u015bl\u0105c, \u017ce bieg w g\u00f3rach mo\u017cna zrobi\u0107 ot tak i wola\u0142em zej\u015b\u0107 po 64km nie ryzykuj\u0105c sezonu i kontuzji.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>W tym przypadku dosta\u0142em dodatkowo&nbsp;spor\u0105 lekcj\u0119 je\u015bli chodzi o przygotowanie specjalistyczne. Znowu zszed\u0142em na ziemi\u0119, a nowe do\u015bwiadczenie da\u0142o mi wyra\u017an\u0105 informacj\u0119, \u017ce przede mn\u0105 du\u017co nauki. S\u0105 rzeczy, kt\u00f3re&nbsp;po prostu trzeba&nbsp;zrobi\u0107 i nie wolno&nbsp;si\u0119 ich&nbsp;ba\u0107, ale przeciwnika trzeba dobrze pozna\u0107. Nie ba\u0142em si\u0119 i wci\u0105\u017c si\u0119 nie boj\u0119 biegania po g\u00f3rach, ale dzi\u015b wiem, \u017ce je\u015bli to ma by\u0107 na pewnym poziomie i mam podczas takiego biegu nie ryzykowa\u0107 kontuzji, tylko robi\u0107 dla \u201edziwnej\u201d przyjemno\u015bci i walczenia ze sob\u0105 to mam jasny sygna\u0142, \u017ce m\u00f3j dotychczasowy plan nie by\u0142 najlepszy je\u015bli chodzi o robienia takiego rodzaju wysi\u0142ku. Poza tym technika, taktyka i wiedza z jak\u0105 podszed\u0142em do tego wyzwania by\u0142y kompletnie zerowe. Dzi\u015b ju\u017c wiem jak zrobi\u0119 to w przysz\u0142ym roku i jakich dokonam zmian, aby wszystko wypali\u0142o. Powiedzia\u0142em A i nie dotar\u0142em do punktu B, to musz\u0119 powiedzie\u0107 B i doko\u0144czy\u0107 to co zacz\u0105\u0142em \u017ceby dotrze\u0107 do punktu B. Sprawy nie mog\u0105 zosta\u0107 niedoko\u0144czone. Tobie radz\u0119 uczy\u0107 si\u0119 na moim b\u0142\u0119dzie i mocno zastanowi\u0107 si\u0119 nad podejmowanym wyzwaniem. Przede wszystkim nad sposobem jak dopi\u0105\u0107 swego. Nie masz dyspensy na rezygnowanie skoro i ja zszed\u0142em. Je\u015bli by\u0142by to m\u00f3j wy\u015bcig g\u0142\u00f3wny na ten sezon docz\u0142apa\u0142bym nawet czworaka je\u015bli regulamin by na to zezwoli\u0142. To by\u0142 m\u00f3j b\u0142\u0105d i niewiedza. Na przysz\u0142o\u015b\u0107 polecam&nbsp;te\u017c rozwa\u017cenie mniejszych&nbsp;cel\u00f3w zanim zrobi si\u0119 to o czym si\u0119 marzy. To by\u0142 m\u00f3j b\u0142\u0105d wynikaj\u0105cy z niewiedzy nt. przewy\u017csze\u0144 i wszystkiego co si\u0119 z tym wi\u0105\u017ce. K\u0142aniam si\u0119 nisko, czuj\u0119 szacunek.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Teraz mam kr\u00f3tki czas przerwy \u017ceby wr\u00f3ci\u0107 do pionu. W tym roku czekaj\u0105 mnie dwa ci\u0119\u017ckie wy\u015bcigi. Double Iron pod koniec sierpnia (7,6km p\u0142ywania + 360km&nbsp; rower + 84km bieg) i jeszcze jeden na dystansie ULTRAMAN (10km p\u0142ywania + 421km rower&nbsp; + 84km bieg) w Hiszpanii pod koniec pa\u017adziernika. Czuj\u0119, \u017ce do tych wy\u015bcig\u00f3w przygotowuj\u0119 si\u0119 w\u0142a\u015bciwie, a ostatnia ma\u0142a pora\u017cka pokazuje mi kolejn\u0105 luk\u0119 w moim treningu i u\u015bwiadamia ile jest tam jeszcze do zrobienia. Nie ma z\u0142otego \u015brodka, a pr\u00f3by odkrywaj\u0105 kolejne sekrety jakie w nas drzemi\u0105. Wszyscy jeste\u015bmy tacy sami r\u00f3\u017cnimy si\u0119 tylko tym, kiedy jeste\u015bmy w stanie podj\u0105\u0107 si\u0119 na nowo naprawy tego co zepsuli\u015bmy lub podj\u0105\u0107 kolejnego wyzwania.<\/p>\n\n\n\n<p>Dzisiaj ju\u017c pisz\u0119 \u201ena g\u0142os\u201d&nbsp;<a href=\"http:\/\/beskidzka160naraty.pl\/\">Beskidzka 160 Na Raty<\/a>&nbsp;mo\u017cecie si\u0119 mnie spodziewa\u0107&nbsp;w 2016 roku. Uprzejmie informuj\u0119, \u017ce b\u0119d\u0119 gotowy. W przysz\u0142ym roku b\u0119d\u0119 wiedzia\u0142 wi\u0119cej ni\u017c mniej je\u015bli chodzi o bieganie po g\u00f3rach. W przysz\u0142ym roku, jednym z cel\u00f3w b\u0119dzie jeszcze raz ten Event. Ca\u0142uj\u0119 po r\u0105czkach i r\u00f3wnie\u017c sk\u0142adam u\u015bciski i wyrazy szacunku dla Organizator\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Teraz jeszcze szybko fajne migawki jakie niesie ze sob\u0105 bieganie w g\u00f3rach<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Bieganie po ciemku z czo\u0142\u00f3wk\u0105 \u2013 zawsze warto wcze\u015bniej wsta\u0107 i pobiec na szczyt \u017ceby zobaczy\u0107 wsch\u00f3d s\u0142o\u0144ca<\/li><li>Uczucie, \u017ce zrobi\u0142o si\u0119 kawa\u0142 fajnej roboty o 9:00 (start o 4:00) \u2013 to dopiero 9:00, a Ty ju\u017c masz tak du\u017c\u0105 robot\u0119 za sob\u0105<\/li><li>Dowiedzia\u0142em si\u0119, \u017ce w g\u00f3ry, czyli po miastowemu podbiegi zmieniaj\u0105 si\u0119 na podej\u015bcia (nie wbiega si\u0119 na nie tylko podchodzi)<\/li><li>Zbiegi to co\u015b na czym bol\u0105 czw\u00f3rki i dupa<\/li><li>Zainwestuj w dobre buty, takie w kt\u00f3rych stopa nie lata we wszystkie strony (oszcz\u0119dzisz paznokcie i b\u0119dzie mniej b\u0105bli)<\/li><li>G\u00f3ry to przygoda i atrakcja sama w sobie<\/li><li>Przygotuj si\u0119 na to co chcesz zrobi\u0107<\/li><li>\u201eKa\u017cdy ma sw\u00f3j Everest\u201d \u2013 mierz si\u0142y na zamiary<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>PS.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie wiedzia\u0142em, \u017ce mamy tak \u0142adne g\u00f3ry w Polsce.<\/p>\n\n\n\n<p>DNF \u2013 did not finish \u2013 zawod\u00f3w nie uko\u0144czy\u0142, ale b\u0119dzie \u017cy\u0142 dalej.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zanim rozwin\u0119 skr\u00f3t DNF chcia\u0142bym zaznaczy\u0107, \u017ce to bardzo ci\u0119\u017ckie uczucie \u017cy\u0107 z tymi trzema literami. Pierwsze odczucie jest &nbsp;zawsze takie, \u017ce gdy z czego\u015b rezygnujemy<span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":636,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,1],"tags":[],"class_list":["post-635","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-relacje-ze-startow","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/635","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=635"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/635\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":637,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/635\/revisions\/637"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media\/636"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}