Zawsze interesowa\u0142y mnie sporty walki. Jak by\u0142em ma\u0142olacik to trenowa\u0142em karate 2 lata. Naogl\u0105da\u0142em si\u0119 wtedy ju\u017c film\u00f3w na VHS z Panem Miyagi i czu\u0142em swoje powo\u0142anie. Zaj\u0119cia odbywa\u0142y si\u0119 2 razy w tygodniu. Kosztowa\u0142y 20z\u0142 za miesi\u0105c \u2013 takie czasy. Lata\u0142em z u\u015bmiechem na twarzy. Zawsze marzy\u0142em o kimono, ale nigdy go nie mia\u0142em. Marzy\u0142em o kolorowych pasach, ale mia\u0142em tylko taki do spodni. Jak by\u0142em m\u0142ody to mi m\u00f3wili, \u017ce jestem tak chudy, \u017ce wiatr mnie zdmuchnie. Tu sko\u0144czy\u0142a si\u0119 moja kariera wojownika ninja, a ja zacz\u0105\u0142em gra\u0107 w tenisa sto\u0142owego.<\/p>\n\n\n\n
Teraz na Phuket od\u017cy\u0142a moja m\u0142odzie\u0144cza fantazja i wr\u00f3ci\u0142em na sal\u0119 treningow\u0105. Jestem teraz troch\u0119 starszy, ale wci\u0105\u017c tak samo zakr\u0119cony jak za m\u0142odu na punkcie sportu. Muay Thai jest zar\u0105bisty. Fachowo jako jednostka treningowa to jest to dla mnie dodatkowa obj\u0119to\u015b\u0107 \u2013 takie zabawowe cardio podczas kt\u00f3rego mo\u017cna wywali\u0107 dodatkowy stres.<\/p>\n\n\n\n
Na czym polega Muai Thai<\/strong><\/p>\n\n\n\n Z pierwszej lekcji mog\u0119 powiedzie\u0107, \u017ce jest to sztuka walki polegaj\u0105ca na uderzeniach:<\/p>\n\n\n\n Je\u015bli chodzi o Muai Thai to zdaje si\u0119, \u017ce najwi\u0119cej turyst\u00f3w wojownik\u00f3w przyje\u017cd\u017ca trenowa\u0107 do Tajlandii na Phuket lub Koh Phangan. Sport ten jest na tyle rozwini\u0119ty, \u017ce budynki \u201eMuai Thai\u2019owni\u201d wygl\u0105daj\u0105 mega profesjonalnie. Mo\u017cna wykupi\u0107 w takim miejscu apartament, \u201eod\u017cywianie\u201d i ca\u0142\u0105 reszt\u0119 jak\u0105 mo\u017ce potrzebowa\u0107 profesjonalista lub amator chc\u0105cy uczy\u0107 si\u0119 jak najwi\u0119cej. Mo\u017cna w takich miejscach zrobi\u0107 nawet certyfikaty i zosta\u0107 instruktorem, tudzie\u017c sensejem. Polecam prywatn\u0105 sesj\u0119 z trenerem ka\u017cdemu kto tu przyje\u017cd\u017ca nawet takiej osobie, kt\u00f3ra zak\u0142ada tylko taplanie si\u0119 na pla\u017cy. Je\u015bli jest si\u0119 w dobrej formie fizycznej to mo\u017cna bardzo du\u017co nauczy\u0107 si\u0119 ju\u017c na pierwszych zaj\u0119ciach.<\/p>\n\n\n\n Jak wygl\u0105da trening?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ja wzi\u0105\u0142em trening personalny wi\u0119c od razu mo\u017cna by\u0142o przej\u015b\u0107 do konkret\u00f3w i uczenia si\u0119 techniki. Trening zaczyna si\u0119 od biegania na boso 5-10min po macie. P\u00f3\u017aniej zak\u0142adaj\u0105 Ci ta\u015bmy na r\u0119ce i ju\u017c masz uczucie bycia PRO. Patrzysz w lustro i widzisz Rockiego. Zaczyna si\u0119 od ustawienia na nogach i wyprowadzasz pierwsze ciosy. Gdy wyprowadzasz cios to zawsze jedn\u0105 r\u0119k\u0105 zas\u0142aniasz mord\u0119. Zacz\u0119li\u015bmy chodzi\u0107 po salce i przypomnia\u0142o mi si\u0119 jak wa\u017cne jest ustawienia n\u00f3g i poruszanie si\u0119. Nast\u0119pne zacz\u0105\u0142em uczy\u0107 si\u0119 uderze\u0144 \u0142okciami. Najpierw uderzenia poziome, p\u00f3\u017aniej pionowe. Na pocz\u0105tku sz\u0142y bez tego pierdolni\u0119cia, p\u00f3\u017aniej dopiero by\u0142a solidna szybko\u015b\u0107. Trudniejsze s\u0105 te poziome, nie wyobra\u017cam sobie dosta\u0107 takiego \u0142okcia, ale pewnie na wszystko przyjdzie czas. Po \u0142okciach w ruch posz\u0142y kolana. Trener par\u0119 razy pokazowo mi przywali\u0142. Mimo, \u017ce lekkie to bola\u0142o \u2013 mniemam, \u017ce przy pe\u0142nym uderzeniu zdycha\u0142bym jak siemasz. Po kolanach posz\u0142y w ruch kopni\u0119cia w tu\u0142\u00f3w \u2013 to te\u017c boli. Najpierw technicznie i programowanie dobrego kopni\u0119cia. Przy kolanach i kopni\u0119ciach trzeba si\u0119 nauczy\u0107 zrobi\u0107 dodatkowy krok. Jest to troch\u0119 trudne na pocz\u0105tku, ale p\u00f3\u017aniej g\u0142owa ju\u017c sama kmini. Na pierwszych zaj\u0119ciach r\u00f3wnie\u017c front kicki. Kopanie frontami w brzuch Taja sprawia\u0142o mi najwi\u0119kszy problem, ale m\u00f3wi\u0142 mocniej i mocniej wi\u0119c kopa\u0142em. Dobre by\u0142y kombosy z front kick\u00f3w na brzuch \u2013 lewa, prawa,lewa, prawa. Naparza\u0142em przez ca\u0142\u0105 salk\u0119 a Taj tylko przyjmowa\u0142 ciosy i si\u0119 cofa\u0142. Ziomu\u015b widzia\u0142, \u017ce nie zdycham wi\u0119c zacz\u0119li\u015bmy lecie\u0107 z mocnymi uderzeniami w ochraniacze(?- te poduszki w kt\u00f3re si\u0119 uderza).<\/p>\n\n\n\n Jako trener zawsze lubi\u0142em \u0107wiczy\u0107 z osobami w dobrej kondycji \u2013 du\u017co si\u0119 uczyli i korzystali z zaj\u0119\u0107. Mi jako trenerowi cieszy\u0142a si\u0119 japa, \u017ce kto\u015b dosta\u0142 ostre ci\u0119gi na treningu i du\u017co na nim skorzysta\u0142, a przy okazji trenuj\u0105cy by\u0142 zadowolony ze swojego zm\u0119czenia. W takich sytuacjach ma si\u0119 poczucie spe\u0142nienia. Fajnie te\u017c by\u0142o widzie\u0107 progres u innych to te\u017c dawa\u0142o dobrego kopa. Widzia\u0142em zadowolenie Trenera, kt\u00f3ry cieszy\u0142 si\u0119 gdy moje kopy siada\u0142y coraz mocniej. U\u015bmiecha\u0142 si\u0119 i spogl\u0105da\u0142 na innych trener\u00f3w i se my\u015bla\u0142, \u017ce dobrze odwali\u0142 swoj\u0105 robot\u0119.<\/p>\n\n\n\n Power Combo \u2013 <\/strong>tym mianem nazywam serie kilku r\u00f3\u017cnych uderze\u0144<\/p>\n\n\n\n Prawy, lewy, \u0142okie\u0107, kopni\u0119cie g\u00f3ra d\u00f3\u0142 ju\u017c oszala\u0142 ca\u0142y t\u0142um \u2013 tak jak za Andrzeja Go\u0142oty. Jeb, jeb, jeb.. Jeb, jeb, jeb.. Kombosy s\u0105 bardzo dobre je\u015bli chodzi o budowanie wydolno\u015bci. Najbardziej podoba\u0142 mi si\u0119 wjazd z kolana, p\u00f3\u017aniej stawiasz nog\u0119 blisko przeciwnika i bach \u0142okie\u0107. W dobrym rozp\u0119dzie \u0142okie\u0107 jak siada\u0142 to cieszy\u0142a si\u0119 dusza z dobrego uderzenia. <\/p>\n\n\n\n Powt\u00f3rzenia jednego uderzenia<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dobre by\u0142y te\u017c serie kopni\u0119\u0107 x 10 na ka\u017cd\u0105 nog\u0119. Za pierwszym razem lepiej siedzia\u0142a mi prawa noga. Jeb, jeb, jeb z ca\u0142ej prawie \u201epety\u201d jak to si\u0119 kiedy\u015b m\u00f3wi\u0142o. P\u00f3\u017aniej lepiej siada\u0142a lewa. W przerwach mi\u0119dzy kombo i uderzeniami z powt\u00f3rzeniami by\u0142y pompki i brzuszki. Dobrze sz\u0142o, wali\u0142em jak z\u0142y i kondycja by\u0142a dobra. Bardzo mnie to cieszy\u0142o, bo m\u00f3g\u0142bym tak bardzo d\u0142ugo. Forma zdaje si\u0119 jest na naprawd\u0119 dobrym poziomie. Kopanie daje to fajne uczucie si\u0142y i sprawno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n Podsumowanie<\/strong><\/p>\n\n\n\n Na koniec treningu to czego do\u015bwiadczasz to fakt, \u017ce koszulka jest tak mokra jakby si\u0119 p\u0142ywa\u0142o. Na drugi dzie\u0144 nie mia\u0142em mega zakwas\u00f3w, ale czu\u0142em zm\u0119czenie w mi\u0119\u015bniach kt\u00f3rych na codzie\u0144 nie u\u017cywam. Je\u015bli szukasz treningu rozwijaj\u0105cego ca\u0142e cia\u0142o, to dzi\u0119ki Muai Thai na pewno poprawisz: elastyczno\u015b\u0107, koordynacj\u0119, kondycj\u0119, si\u0142\u0119 i og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107. W pe\u0142ni si\u0119 pod tym podpisuj\u0119, zach\u0119cam do pr\u00f3bowania i przesy\u0142am uk\u0142ony.<\/p>\n\n\n\n 23 marca 2016, Phuket<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Zawsze interesowa\u0142y mnie sporty walki. Jak by\u0142em ma\u0142olacik to trenowa\u0142em karate 2 lata. Naogl\u0105da\u0142em si\u0119 wtedy ju\u017c film\u00f3w na VHS z Panem Miyagi i czu\u0142em swoje [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":797,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-796","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/796","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=796"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/796\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":798,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/796\/revisions\/798"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media\/797"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=796"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=796"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=796"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}