{"id":1152,"date":"2021-02-10T18:38:30","date_gmt":"2021-02-10T18:38:30","guid":{"rendered":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/?post_type=product&p=1152"},"modified":"2024-11-11T15:13:00","modified_gmt":"2024-11-11T15:13:00","slug":"aktywacja-miesniowa-i-rozgrzewka-w-bieganiu-i-triathlonie","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/produkt\/aktywacja-miesniowa-i-rozgrzewka-w-bieganiu-i-triathlonie\/","title":{"rendered":"Aktywacja mi\u0119\u015bniowa i rozgrzewka w bieganiu i triathlonie"},"content":{"rendered":"

Potrzebujesz sprawdzonego planu dzi\u0119ki kt\u00f3remu Twoje mi\u0119\u015bnie b\u0119d\u0105 pracowa\u0142y w odpowiedni spos\u00f3b podczas biegu? Je\u015bli tak, to czytaj dalej.<\/span><\/h2>\n

Odpowiednia rozgrzewka i mobilizacja przed biegiem da Ci pewno\u015b\u0107, \u017ce wszystkie najwa\u017cniejsze mi\u0119\u015bnie b\u0119d\u0105 pracowa\u0142y w prawid\u0142owy spos\u00f3b. Warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 kilka minut na \u0107wiczenia zw\u0142aszcza przed kluczowymi jednostkami. Zamiast marnowa\u0107 czas na rehabilitacj\u0119 i wkurza\u0107 si\u0119 na \u015bwiat mog\u0142e\u015b\/a\u015b unikn\u0105\u0107 kontuzji lepiej trenowa\u0107 w bezpieczny spos\u00f3b i cieszy\u0107 si\u0119 czasem podczas aktywno\u015bci fizycznej. Ten kurs jest dla os\u00f3b na ka\u017cdym poziomie zaawansowania w danym sporcie, a ka\u017cde \u0107wiczenie mo\u017ce by\u0107 zaadoptowane niezale\u017cnie od poziomu wytrenowania\u00a0<\/em><\/p>\n

Wskazane jest wykonywa\u0107 mobilizacj\u0119 i rozgrzewk\u0119 szczeg\u00f3lnie je\u015bli jeste\u015b na pocz\u0105tku swojej przygody z bieganiem, wracasz po przerwie lub kontuzji lub jeste\u015b \u015bwiadomym zawodnikiem. Pozwoli Ci to unikn\u0105\u0107 kontuzji, poprawi\u0107 technik\u0119 biegu, a tak\u017ce spowoduje, \u017ce te pierwsze kilometry na danym treningu b\u0119d\u0105 du\u017co przyjemniejsze.<\/p>\n

Wystarczy dos\u0142ownie par\u0119 minut, by\u015b poczu\u0142 si\u0119 du\u017co swobodniej. \u0106wiczenia z tego kursu mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c wykonywa\u0107 przed treningami si\u0142owymi. Je\u015bli chodzi o po\u015bladki to jest na nie po\u0142o\u017cony specjalny nacisk, gdy\u017c s\u0105 to jedne z najwa\u017cniejszych mi\u0119\u015bni, kt\u00f3rych potrzebujesz do biegania. Mobilizacji i rozgrzewki potrzebujesz r\u00f3wnie\u017c gdy\u017c siedz\u0105cy tryb \u017cycia dezaktywuj\u0105 mi\u0119\u015bnie.<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Z tego kursu nauczysz si\u0119:<\/h2>\n
    \n
  • Podstaw aktywacji i specyficznej rozgrzewki \u017ceby biega\u0107 szybciej i je\u017adzi\u0107 mocniej na rowerze<\/li>\n
  • Poznasz elementy dzi\u0119ki kt\u00f3rym Twoje treningi b\u0119d\u0105 du\u017co efektywniejsze<\/li>\n
  • Jak unikn\u0105\u0107 kontuzji dzi\u0119ki \u0107wczeniom z planu treningowego<\/li>\n
  • Jak wykona\u0107 prawid\u0142owo \u0107wiczenia i ca\u0142y trening \u017ceby wzmocni\u0107 prawid\u0142owy wzorzec biegania oraz si\u0142\u0119 i stabilizacj\u0119<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
    \n

    Dla kogo jest ten kurs:<\/h2>\n
      \n
    • Biegaczy i triathlonist\u00f3w kt\u00f3rzy chc\u0105 polepszy\u0107 swoje wyniki sportowe<\/li>\n
    • Biegaczy kt\u00f3rzy do\u015bwiadczali ju\u017c wcze\u015bniej kontuzji<\/li>\n
    • Pi\u0142karzy, tenisi\u015bci kt\u00f3rzy chcieliby poprawi\u0107 swoje osi\u0105gni\u0119cia<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
      \n
      \n
      \n
      \n
      \n
      \n
      \n
      \n

      Po co Ci ten kurs?<\/h2>\n

      Ten kurs zosta\u0142 stworzony \u017ceby pom\u00f3c Ci poprawi\u0107 postaw\u0119 cia\u0142a w trakcie wysi\u0142ku i si\u0142\u0119 specyficzn\u0105. Nacisk w \u0107wiczeniach jest na ca\u0142e cia\u0142o i jest to holistyczne podej\u015bcie. Jakie dodatkowe atrybuty p\u0142yn\u0105 z tego kursu?<\/p>\n

        \n
      • Nauczysz si\u0119 korzysta\u0107 nawet minimalnie z \u0107wicze\u0144 aktywacyjnych, wdr\u00f3\u017c je do swojego treningu a od razu poczujesz efekty<\/li>\n
      • Rozwiniesz swojego skilla w bieganiu, kolarstwie i innych sportach i ciesz\u0105c si\u0119 swoim wysi\u0142kiem<\/li>\n
      • Poprawisz swoj\u0105 postaw\u0119 trakcie wysi\u0142ku, aktywuj\u0105c mi\u0119snie, kt\u00f3re s\u0105 odpowiedzialne za prawid\u0142owy ruch<\/li>\n
      • Zdob\u0119dziesz lepsze zdrowie fizyczne, \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a i kontrol\u0119 nad swoimi ruchami<\/li>\n
      • Zyskasz efekty widziane go\u0142ym okiem po wykonaniu \u0107wicze\u0144 przed treningiem i kontynuuj sw\u00f3j rozw\u00f3j jako \u015bwiadomego sportowca<\/li>\n<\/ul>\n

        Aktywacja i poprawa si\u0142y b\u0119d\u0105 mia\u0142y wp\u0142yw na<\/h2>\n
          \n
        • lepsz\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a<\/li>\n
        • mniejsze ryzyko kontuzji<\/li>\n
        • lepsz\u0105 funkcjonalno\u015b\u0107 specyficzn\u0105 w uprawianym sporcie<\/li>\n<\/ul>\n

          Na pocz\u0105tek zostaniesz wdro\u017cony w temat aktywacji mi\u0119\u015bniowej i poznasz 9 podstawowych \u0107wicze\u0144 kt\u00f3re warto wykonywa\u0107. To baza \u0107wicze\u0144 kt\u00f3re ka\u017cdy triathlonista i biegacz powinien wykonywa\u0107. \u0106wiczenia te\u00a0 to narz\u0119dzia dzi\u0119ki kt\u00f3rym staniesz si\u0119 silniejszym zawodnikiem i lepszym amatorem. Dzi\u0119ki nim zyskasz wi\u0119cej pewno\u015bci i urozmaicisz sw\u00f3j obecny trening.<\/p>\n

          Kurs sk\u0142ada si\u0119 z:<\/h2>\n
            \n
          • 9 \u0107wicze\u0144 aktywacyjnych<\/strong> – te \u0107wiczenia poprawi\u0105 Twoj\u0105 koordynacj\u0119, si\u0142\u0119 i balans \u00a0<\/em><\/li>\n
          • 8 \u0107wicze\u0144 rozgrzewkowych<\/strong> – \u0107wiczenia dzi\u0119ki kt\u00f3rym poprawisz min kandencj\u0119, prawid\u0142owy ruch i lepsza technik\u0119 biegu<\/li>\n
          • Ebooka<\/strong>\u00a0z dok\u0142adnym planem treningowym i opisem poszczeg\u00f3lnych \u0107wicze\u0144 wraz ze zdj\u0119ciami do \u0107wicze\u0144 aktywacyjnych i rozgrzewkowych<\/li>\n<\/ul>\n

            *Ka\u017cde \u0107wiczenie i trening jest om\u00f3wione w formacie video i ebooka.<\/em><\/p>\n

            Pami\u0119taj!<\/h2>\n

            Poprawa si\u0142y, odpowiedniej techniki i aktywacja mi\u0119\u015bni to praca w kt\u00f3rej musisz si\u0119 po\u015bwi\u0119ci\u0107. Jednak jest to cel sam w sobie, a nagrod\u0105 b\u0119d\u0105 \u017cyci\u00f3wki, zadowolenie z wysi\u0142ku, trenowanie bez kontuzji. Je\u015bli zdecydujesz si\u0119 na pe\u0142ny pakiet \u0107wicze\u0144 na kt\u00f3ry sk\u0142adaj\u0105 si\u0119: aktywacja, mobilizacja, streching na pewno pozb\u0119dziesz si\u0119 b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w, g\u0142owy, kolana, bioder i b\u0119dziesz czu\u0107 si\u0119 du\u017co lepiej. Pami\u0119taj jednak, \u017ce efekty nie bior\u0105 si\u0119 z dnia na dzie\u0144, ale warto uruchomi\u0107 proces w kt\u00f3rym wygrywasz Ty i Twoje zdrowie. Aloha Twojemu nowemu ja!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            \n

            „Aktywacja i rozgrzewka w bieganiu i triathlonie” to kurs z planem treningowym, z kt\u00f3rego skorzystaj\u0105 zar\u00f3wno osoby, kt\u00f3re s\u0105 na pocz\u0105tku swojej przygody z bieganiem lub triathlonem, wracaj\u0105 po przerwie lub kontuzji lub s\u0105 \u015bwiadomymi zawodnikami i chc\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 dobr\u0105 form\u0105 i uprawia\u0107 sport bez kontuzji. Czego dowiesz i nauczysz si\u0119 z kursu?<\/strong><\/p>\n

              \n
            • Nauczysz si\u0119 korzysta\u0107 z \u0107wicze\u0144 aktywacyjnych, wdro\u017cysz je do swojego treningu i od razu poczujesz efekty<\/li>\n
            • Rozwiniesz swojego skilla w bieganiu, kolarstwie i innych sportach i ciesz\u0105c si\u0119 swoim wysi\u0142kiem<\/li>\n
            • Poprawisz swoj\u0105 postaw\u0119 trakcie wysi\u0142ku, aktywuj\u0105c mi\u0119snie, kt\u00f3re s\u0105 odpowiedzialne za prawid\u0142owy ruch bieganiu i triathlonie<\/li>\n
            • Zdob\u0119dziesz lepsze zdrowie fizyczne, \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a i kontrol\u0119 ruchu<\/li>\n
            • Zyskasz efekty widziane go\u0142ym okiem po wykonaniu \u0107wicze\u0144 przed treningiem<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"featured_media":1208,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[39],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-1152","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-kurs-video","8":"first","9":"instock","10":"sale","11":"downloadable","12":"virtual","13":"purchasable","14":"product-type-simple"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/product\/1152","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1152"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1208"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=1152"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=1152"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=1152"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}