{"id":1159,"date":"2021-02-11T15:48:04","date_gmt":"2021-02-11T15:48:04","guid":{"rendered":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/?post_type=product&p=1159"},"modified":"2022-06-14T10:13:41","modified_gmt":"2022-06-14T10:13:41","slug":"rozciaganie-w-bieganiu-i-triathlonie","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/produkt\/rozciaganie-w-bieganiu-i-triathlonie\/","title":{"rendered":"Rozci\u0105ganie w bieganiu i triathlonie"},"content":{"rendered":"

Potrzebujesz sprawdzonego planu rozci\u0105gania dzi\u0119ki kt\u00f3remu Twoje mi\u0119\u015bnie b\u0119d\u0105 pracowa\u0142y w odpowiedni spos\u00f3b podczas biegu i unikniesz kontuzji? Je\u015bli tak, to czytaj dalej.<\/span><\/h2>\n

W przypadku wysi\u0142ku chcia\u0142bym \u017ceby\u015b zacz\u0105\u0142\/a my\u015ble\u0107 o swoich mi\u0119\u015bniach jak o gumach.Guma kr\u00f3tka i gruba jest s\u0142abo rozci\u0105gliwa, ale w momencie gdy ju\u017c j\u0105 naci\u0105gniesz z u\u017cyciem du\u017cej si\u0142y to wystrzeli daleko. Gum\u0119, kt\u00f3ra jest cie\u0144sza i d\u0142u\u017csza mo\u017cna du\u017co bardziej napi\u0105\u0107 i rozci\u0105gn\u0105\u0107. Jak ju\u017c si\u0119 naci\u0105gnie to poleci, ale nie tak bardzo daleko jak gruba. Guma \u015brednio gruba \u201cdo\u015b\u0107 silna\u201d, b\u0119dzie \u0142atwiejsza do naci\u0105gni\u0119cia i poleci du\u017co du\u017co dalej. \u015arodek je\u015bli chodzi o si\u0142\u0119 jest zawsze najlepszy, ale to rozci\u0105gliwo\u015b\u0107 powoduje, \u017ce guma leci – zapami\u0119taj. Je\u015bli brakuje Ci gdzie\u015b elastyczno\u015bci to nie ma p\u0142ynnego przej\u015bcia energii i ruchu. Wszystko co sztywne trzeba rozci\u0105ga\u0107. Nie potrzebujesz by\u0107 w bieganiu hiper duper elastyczny\/a, ale odpowiedni poziom rozci\u0105gni\u0119cia poprawi go w znacznej mierze Twoje wyniki i zapobiegnie kontuzjom. Tutaj wspomn\u0119 dodatkowo o aktywacji i dynamicznym rozci\u0105ganiu, kt\u00f3re masz w kursie aktywacji i rozgrzewki przed biegiem. Aktywacja pomo\u017ce Ci uruchomi\u0107 mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3re nie dzia\u0142aj\u0105 w Twoim ciele, a tak\u017ce poprawi\u0107 technik\u0119.<\/p>\n

Wskazane jest wykonywa\u0107 streching szczeg\u00f3lnie je\u015bli jeste\u015b na pocz\u0105tku swojej przygody z bieganiem, wracasz po przerwie lub kontuzji lub jeste\u015b \u015bwiadomym zawodnikiem. Pozwoli Ci to unikn\u0105\u0107 kontuzji, poprawi\u0107 technik\u0119 biegu, a tak\u017ce spowoduje, \u017ce te pierwsze kilometry na danym treningu b\u0119d\u0105 du\u017co przyjemniejsze.<\/p>\n

Wystarczy dos\u0142ownie par\u0119 minut, by\u015b poczu\u0142 si\u0119 du\u017co swobodniej. Je\u015bli chodzi o biodra to jest na nie po\u0142o\u017cony specjalny nacisk, gdy\u017c s\u0105 to jedne z najwa\u017cniejszych rejon\u00f3w, kt\u00f3rych potrzebujesz do biegania. Rozci\u0105ga\u0107 potrzebujesz si\u0119 r\u00f3wnie\u017c gdy\u017c siedz\u0105cy tryb \u017cycia skraca mi\u0119\u015bnie.<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Z tego kursu nauczysz si\u0119:<\/h2>\n
    \n
  • \n
    \n
    Jak zwi\u0119kszy\u0107 gibko\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni odpowiedzialnych za bieganie i dyscypliny zwi\u0105zane z triathlonem<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n
  • \n
    \n
    Wykonywa\u0107 \u0107wiczenia, kt\u00f3re zneutralizuj\u0105 ograniczenia Twojego ruchu w bieganiu i triathlonie poprawiaj\u0105c jednocze\u015bnie postaw\u0119<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n
  • \n
    \n
    Stosowa\u0107 \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce na najwa\u017cniejsze grupy mi\u0119\u015bniowe je\u015bli chodzi o bieganie i triathlon<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n
  • \n
    \n
    Poprawnie i w bezpieczny spos\u00f3b wykonywa\u0107 \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n
  • \n
    \n
    Jak rozgrza\u0107 si\u0119 przed rozci\u0105ganiem \u017ceby odnie\u015b\u0107 najwi\u0119ksze korzy\u015bci<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
    \n

    Dla kogo jest ten kurs:<\/h2>\n
      \n
    • Biegaczy i triathlonist\u00f3w kt\u00f3rzy chc\u0105 polepszy\u0107 swoje wyniki sportowe<\/li>\n
    • Biegaczy kt\u00f3rzy do\u015bwiadczali ju\u017c wcze\u015bniej kontuzji<\/li>\n
    • Os\u00f3b kt\u00f3re chc\u0105 si\u0119 skupi\u0107 na najwa\u017cniejszych kilku efektywnych \u0107wiczeniach i odnie\u015b\u0107 korzy\u015bci<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
      \n
      \n
      \n
      \n
      \n
      \n
      \n
      \n

      Po co Ci ten kurs?<\/h2>\n

      Ten kurs zosta\u0142 stworzony \u017ceby pom\u00f3c Ci poprawi\u0107 postaw\u0119 cia\u0142a w trakcie wysi\u0142ku. Nacisk w \u0107wiczeniach jest stricte na partie, kt\u00f3rych potrzebujesz do biegania i triathlonu bez dodatkowego inwestowania czasu. Jakie dodatkowe atrybuty p\u0142yn\u0105 z tego kursu?<\/p>\n

        \n
      • Nauczysz si\u0119 korzysta\u0107 z \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych i od razu poczujesz efekty<\/li>\n
      • Rozwiniesz swojego skilla w bieganiu, kolarstwie i innych sportach i ciesz\u0105c si\u0119 swoim wysi\u0142kiem<\/li>\n
      • Poprawisz swoj\u0105 postaw\u0119 trakcie wysi\u0142ku, rozci\u0105gaj\u0105c mi\u0119snie, kt\u00f3re powoduj\u0105 ograniczenia<\/li>\n
      • Zdob\u0119dziesz lepsze zdrowie fizyczne, \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a i kontrol\u0119 nad swoimi ruchami<\/li>\n<\/ul>\n

        Rozci\u0105ganie b\u0119dzie mia\u0142o wp\u0142yw na<\/h2>\n
          \n
        • lepsz\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a<\/li>\n
        • mniejsze ryzyko kontuzji<\/li>\n
        • lepsz\u0105 funkcjonalno\u015b\u0107 specyficzn\u0105 w uprawianym sporcie<\/li>\n<\/ul>\n

          Na pocz\u0105tek zostaniesz wdro\u017cony w temat aktywacji mi\u0119\u015bniowej i poznasz 9 podstawowych \u0107wicze\u0144 kt\u00f3re warto wykonywa\u0107. To baza \u0107wicze\u0144 kt\u00f3re ka\u017cdy triathlonista i biegacz powinien wykonywa\u0107. \u0106wiczenia te\u00a0 to narz\u0119dzia dzi\u0119ki kt\u00f3rym staniesz si\u0119 silniejszym zawodnikiem i lepszym amatorem. Dzi\u0119ki nim zyskasz wi\u0119cej pewno\u015bci i urozmaicisz sw\u00f3j obecny trening.<\/p>\n

          Kurs sk\u0142ada si\u0119 z:<\/h2>\n
            \n
          • 17 \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych<\/strong> – te \u0107wiczenia poprawi\u0105 Twoje ruchy w bieganiu i triathlonie\u00a0\u00a0<\/em><\/li>\n
          • Materia\u0142\u00f3w wdro\u017ceniowych<\/strong> kt\u00f3re pozwol\u0105 CI zrozumie\u0107 na czym polega efektywny streching<\/li>\n
          • Planu treningowego<\/strong> – dzi\u0119ki kt\u00f3remu skupisz si\u0119 na efektach<\/li>\n
          • Ebooka<\/strong>\u00a0z dok\u0142adnym planem treningowym i opisem poszczeg\u00f3lnych \u0107wicze\u0144 wraz ze zdj\u0119ciami do \u0107wicze\u0144 aktywacyjnych i rozgrzewkowych<\/li>\n<\/ul>\n

            *Ka\u017cde \u0107wiczenie i trening jest om\u00f3wione w formacie video i ebooka.<\/em><\/p>\n

            Pami\u0119taj!<\/h2>\n

            Poprawa gibko\u015bci to co\u015b czemu musisz si\u0119 po\u015bwi\u0119ci\u0107. Jednak jest to cel sam w sobie, a nagrod\u0105 b\u0119d\u0105 \u017cyci\u00f3wki, zadowolenie z wysi\u0142ku, trenowanie bez kontuzji. Je\u015bli zdecydujesz si\u0119 na pe\u0142ny pakiet \u0107wicze\u0144 na kt\u00f3ry sk\u0142adaj\u0105 si\u0119: aktywacja, mobilizacja, streching na pewno pozb\u0119dziesz si\u0119 b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w, g\u0142owy, kolana, bioder i b\u0119dziesz czu\u0107 si\u0119 du\u017co lepiej. Pami\u0119taj jednak, \u017ce efekty nie bior\u0105 si\u0119 z dnia na dzie\u0144, ale warto uruchomi\u0107 proces w kt\u00f3rym wygrywasz Ty i Twoje zdrowie. Aloha Twojemu nowemu ja!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            \n

            „Rozci\u0105ganie w bieganiu i triathlonie” to kurs z planem treningowym, z kt\u00f3rego skorzystaj\u0105 zar\u00f3wno osoby, kt\u00f3re s\u0105 na pocz\u0105tku swojej przygody z bieganiem lub triathlonem, wracaj\u0105 po przerwie lub kontuzji lub s\u0105 \u015bwiadomymi zawodnikami i chc\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 dobr\u0105 form\u0105 i uprawia\u0107 sport bez kontuzji. Czego dowiesz i nauczysz si\u0119 z kursu?<\/strong><\/p>\n

              \n
            • Nauczysz si\u0119 korzysta\u0107 z \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych i od razu poczujesz efekty<\/li>\n
            • Poprawisz swoj\u0105 postaw\u0119 trakcie wysi\u0142ku, rozci\u0105gaj\u0105c mi\u0119snie, kt\u00f3re powoduj\u0105 ograniczenia<\/li>\n
            • Zdob\u0119dziesz lepsze zdrowie fizyczne, \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a i kontrol\u0119 nad swoimi ruchami<\/li>\n
            • Stosowa\u0107 \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce na najwa\u017cniejsze grupy mi\u0119\u015bniowe je\u015bli chodzi o bieganie i triathlon<\/li>\n
            • Rozwiniesz swojego skilla w bieganiu, kolarstwie i innych sportach i ciesz\u0105c si\u0119 swoim wysi\u0142kiem<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"featured_media":1207,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[39],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-1159","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-kurs-video","8":"first","9":"instock","10":"sale","11":"downloadable","12":"virtual","13":"purchasable","14":"product-type-simple"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/product\/1159","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1159"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1207"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=1159"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=1159"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=1159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}