{"id":1422,"date":"2021-03-24T10:28:48","date_gmt":"2021-03-24T10:28:48","guid":{"rendered":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/?post_type=product&p=1422"},"modified":"2024-11-10T18:33:32","modified_gmt":"2024-11-10T18:33:32","slug":"expert-intensywnosci-i-swojego-treningu-w-bieganiu","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/produkt\/expert-intensywnosci-i-swojego-treningu-w-bieganiu\/","title":{"rendered":"Expert intensywno\u015bci w bieganiu – Mistrz w\u0142asnego treningu"},"content":{"rendered":"

Potrzebujesz sprawdzonej metodyki treningu dzi\u0119ki czemu Twoje treningi b\u0119d\u0105 przynosi\u0142y efekty? Je\u015bli tak, to czytaj dalej.<\/span><\/h2>\n

M\u0105dre trenowanie da Ci pewno\u015b\u0107, \u017ce wykonujesz swoje treningi w okre\u015blonych strefach intensywno\u015bci. Warto nauczy\u0107 si\u0119 m\u0105drze trenowa\u0107 je\u015bli chcesz robi\u0107 wyniki. Zamiast marnowa\u0107 czas na wyka\u0144czaj\u0105ce treningi lepiej trenowa\u0107 w bezpieczny spos\u00f3b i cieszy\u0107 si\u0119 czasem podczas aktywno\u015bci fizycznej. Ten kurs jest dla os\u00f3b na ka\u017cdym poziomie zaawansowania w bieganiu.\u00a0<\/em><\/p>\n

Wskazane jest dzieli\u0107 sw\u00f3j trening na makro cykle i mikro cykle. Ten kurs pozwoli Ci okre\u015bli\u0107 w kt\u00f3rych strefach powiniene\u015b trenowa\u0107 realizuj\u0105c sw\u00f3j plan, a tak\u017ce spowoduje, \u017ce b\u0119dzie rozumia\u0142 co w danej chwili trenujesz. Wystarczy dos\u0142ownie po\u015bwi\u0119ci\u0107 kilkana\u015bcie minut, by\u015b wiedzia\u0142\/a jak masz trenowa\u0107.<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Z tego kursu nauczysz si\u0119:<\/h2>\n
    \n
  • Podstaw wyznaczania swoich \u017ceby biega\u0107 szybciej<\/li>\n
  • 4 alternatywne formy wyznaczania stref intensywno\u015bci dzi\u0119ki kt\u00f3rym Twoje treningi b\u0119d\u0105 du\u017co efektywniejsze<\/li>\n
  • Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do testu szybko\u015bciowego wraz z 4tygodniowym planem<\/li>\n
  • Jakie b\u0142\u0119dy pope\u0142niaj\u0105 amatorzy przez co nie maj\u0105 zadowalaj\u0105cych wynik\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
    \n

    Dla kogo jest ten kurs:<\/h2>\n
      \n
    • Biegaczy, kt\u00f3rzy chc\u0105 polepszy\u0107 swoje wyniki sportowe<\/li>\n
    • Os\u00f3b, kt\u00f3re dopiero zaczynaj\u0105 swoj\u0105 przygod\u0119 z bieganiem<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
      \n
      \n
      \n
      \n
      \n
      \n
      \n
      \n

      Po co Ci ten kurs?<\/h2>\n

      Ten kurs zosta\u0142 stworzony \u017ceby pom\u00f3c Ci intensywno\u015b\u0107 wysi\u0142ku i okre\u015bli\u0107 swoje strefy w kt\u00f3rych b\u0119dziesz trenowa\u0107. Nacisk w kursie jest na zrozumienie praktycznie intensywno\u015bci wysi\u0142ku i jest to poparte przyk\u0142adami. Jakie dodatkowe atrybuty p\u0142yn\u0105 z tego kursu?<\/p>\n

        \n
      • Nauczysz si\u0119 rozumie\u0107 trening, wdro\u017cysz metodyk\u0119 i od razu poczujesz efekty<\/li>\n
      • Rozwiniesz swojego skilla w bieganiu, ciesz\u0105c si\u0119 swoim wysi\u0142kiem<\/li>\n
      • Poprawisz swoje wyniki, nie zaje\u017cd\u017caj\u0105c si\u0119 na treningach<\/li>\n
      • Zdob\u0119dziesz lepsze zdrowie fizyczne, \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a i swoim treningiem<\/li>\n
      • Zyskasz efekty szybko\u015bciowe, wytrzyma\u0142o\u015bciowe i si\u0142owe kontynuuj\u0105c sw\u00f3j rozw\u00f3j jako \u015bwiadomego sportowca<\/li>\n<\/ul>\n

        Strefy intensywno\u015bci b\u0119d\u0105 mia\u0142y wp\u0142yw na<\/h2>\n
          \n
        • wi\u0119ksz\u0105 wydolno\u015b\u0107<\/li>\n
        • mniejsze ryzyko kontuzji<\/li>\n
        • lepsze wyniki w uprawianym sporcie<\/li>\n<\/ul>\n

          Na pocz\u0105tek zostaniesz wdro\u017cony w temat intensywno\u015bci og\u00f3lnej i poznasz 5 podstawowych stref w kt\u00f3rych trenujesz. To baza kt\u00f3ra jest punktem wyj\u015bcia. Nast\u0119pnie poznasz darmowe narz\u0119dzia dzi\u0119ki kt\u00f3rym okre\u015blisz swoje strefy i staniesz si\u0119 silniejszym zawodnikiem i lepszym amatorem. Dzi\u0119ki nim zyskasz wi\u0119cej pewno\u015bci i urozmaicisz sw\u00f3j obecny trening.<\/p>\n

          Kurs sk\u0142ada si\u0119 z:<\/h2>\n
            \n
          • Wprowadzenia<\/strong> – po co Ci intensywno\u015b\u0107, co to znaczy trenowa\u0107 m\u0105drze a nie ci\u0119\u017cko, analizy przyk\u0142adu jak du\u017co korzy\u015bci odni\u00f3s\u0142 jeden z moich zawodnik\u00f3w stosuj\u0105c si\u0119 do zalece\u0144\u00a0\u00a0<\/em><\/li>\n
          • Ca\u0142o\u015bciowej analizy stref intensywno\u015bci<\/strong> – w kt\u00f3rych strefach robi\u0107 konkretne jednostki, do czego s\u0142u\u017c\u0105 dane strefy i jak si\u0119 w tym odnale\u017a\u0107<\/li>\n
          • Okre\u015blenie swojej intensywno\u015bci<\/strong> z dok\u0142adnym przyk\u0142adem jak to zrobi\u0107 w przypadku: tempa, t\u0119tna, RPE, odnalezienia tego w treningu<\/li>\n
          • Treningu na 4 tygodnie przygotowuj\u0105cego Ci\u0119 to testu szybko\u015bciowego oraz testu kt\u00f3ry powinno si\u0119 powtarza\u0107 co jaki\u015b czas je\u015bli chce si\u0119 robi\u0107 progres<\/li>\n<\/ul>\n

            *Ka\u017cde \u0107wiczenie i trening jest om\u00f3wione w formacie video i ebooka.<\/em><\/p>\n

            Pami\u0119taj!<\/h2>\n

            Poprawa szybko\u015bci, wytrzyma\u0142o\u015bci to praca kt\u00f3rej musisz si\u0119 po\u015bwi\u0119ci\u0107. Jednak jest to cel sam w sobie, a nagrod\u0105 b\u0119d\u0105 \u017cyci\u00f3wki, zadowolenie z wysi\u0142ku, trenowanie bez kontuzji. Pami\u0119taj jednak, \u017ce efekty nie bior\u0105 si\u0119 z dnia na dzie\u0144, ale warto uruchomi\u0107 proces w kt\u00f3rym wygrywasz Ty i Twoje zdrowie. Aloha Twojemu nowemu ja!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            \n

            „Expert intensywno\u015bci i swojego treningu w bieganiu” to kurs z planem treningowym, testem z kt\u00f3rego skorzystaj\u0105 zar\u00f3wno osoby, kt\u00f3re s\u0105 na pocz\u0105tku swojej przygody z bieganiem lub s\u0105 \u015bwiadomymi zawodnikami i chc\u0105 zacz\u0105\u0107 trenowa\u0107 m\u0105drze a nie ci\u0119\u017cko. Czego dowiesz i nauczysz si\u0119 z kursu?<\/strong><\/p>\n

              \n
            • Nauczysz si\u0119 korzysta\u0107 z zakres\u00f3w tempa biegu, zakres\u00f3w t\u0119tna, wdro\u017cysz je do swojego treningu i od razu poczujesz efekty<\/li>\n
            • Rozwiniesz swojego skilla w bieganiu, ciesz\u0105c si\u0119 swoim wysi\u0142kiem i staniesz si\u0119 sam dla siebie trenerem<\/li>\n
            • Poprawisz swoje wyniki, wykonuj\u0105c swoje treningi prawid\u0142owo i nie chodz\u0105c po omacku<\/li>\n
            • Zdob\u0119dziesz lepsz\u0105 form\u0119 fizyczn\u0105, mniejszym nak\u0142adem pracy<\/li>\n
            • Zyskasz wiedz\u0119 jak planowa\u0107 swoje treningi i z jakich narz\u0119dzi do analizy treningu korzysta\u0107<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"featured_media":1430,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[39],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-1422","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-kurs-video","8":"first","9":"instock","10":"sale","11":"downloadable","12":"virtual","13":"purchasable","14":"product-type-simple"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/product\/1422","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1422"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1430"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=1422"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=1422"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=1422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}