{"id":957,"date":"2021-01-08T10:53:38","date_gmt":"2021-01-08T10:53:38","guid":{"rendered":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/?post_type=product&p=957"},"modified":"2025-09-25T09:23:20","modified_gmt":"2025-09-25T09:23:20","slug":"indywidualny-program-odzywiania-1400-1800-kcal","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/srv97272.seohost.com.pl\/adamsulowski\/produkt\/indywidualny-program-odzywiania-1400-1800-kcal\/","title":{"rendered":"Indywidualny Program Od\u017cywiania 1400 – 3600 kcal"},"content":{"rendered":"

Potrzebujesz sprawdzonego jad\u0142ospisu na okre\u015blon\u0105 kaloryczno\u015b\u0107? Je\u015bli tak, to czytaj dalej.<\/span><\/h2>\n

Jeste\u015b weganinem lub jesz wszystko, ale chcesz troch\u0119 ograniczy\u0107 mi\u0119so i zadba\u0107 o zdrowie? Chcesz zrobi\u0107 form\u0119 na diecie ro\u015blinnej, ale boisz si\u0119, \u017ce nie znajdziesz w niej bia\u0142ka? A mo\u017ce po prostu brakuje Ci pomys\u0142\u00f3w na dobre i zbilansowane wege \u017care\u0142ko, kt\u00f3re przygotujesz w mniej ni\u017c 15-20 minut?<\/p>\n

Niezale\u017cnie od tego, czy stawiasz dopiero pierwsze kroki w diecie ro\u015blinnej czy jeste\u015b ju\u017c zaprawionym vege dzikiem, to mam dla Ciebie co\u015b, co u\u0142atwi Ci codzienno\u015b\u0107 i pouk\u0142ada Twoje jedzenie \u2013 \u015bniadania, obiady, desery, pasty do smarowania i wiele innych smaczk\u00f3w, o kt\u00f3rych by\u0107 mo\u017ce nie mia\u0142e\u015b nawet poj\u0119cia.<\/p>\n

Ja wiem jak jest, praca, dom, szko\u0142a, trening, obowi\u0105zk\u00f3w jest masa, a tu jeszcze przyda\u0142oby si\u0119 znale\u017a\u0107 czas na przygotowanie jakiej\u015b po\u017cywnej szamki o okre\u015blonej kaloryczno\u015bci bo masz sw\u00f3j cel. Perspektywa stania przy garach d\u0142ugimi godzinami nie jest zach\u0119caj\u0105ca. Ja sam tego nie lubi\u0119.<\/p>\n

Ale lubi\u0119 dobrze zje\u015b\u0107. No dobra, nie oszukujmy si\u0119 \u2013 kto nie lubi? Dobre jedzenie to \u017cycie, ale \u017ceby za du\u017co tego \u017cycia nie sp\u0119dzi\u0107 na robieniu jedzenia, to warto si\u0119gn\u0105\u0107 po mojego e-booka. Dzi\u0119ki niemu zjesz nie do\u015b\u0107, \u017ce dobrze, to jeszcze zdrowo i pe\u0142nowarto\u015bciowo. Otrzymasz 100 r\u00f3\u017cnych przepis\u00f3w, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 przygotowa\u0107 jedzenie szybko i \u0142atwo i dzi\u0119ki kt\u00f3rym nie b\u0119dziesz je\u015b\u0107 monotonnie.<\/p>\n

Zbilansowany jad\u0142ospis do przygotowania na szybko i dla zabieganych<\/h2>\n

Jak stworzony jest jad\u0142ospis?<\/h4>\n
    \n
  • \u0141atwo – dost\u0119pne produkty, kt\u00f3re znajdziesz w sklepie za rogiem lub popularnym supermarkecie<\/li>\n
  • Dania bardzo proste w przygotowaniu \u2013 od kilku do kilkunastu minut!<\/li>\n
  • Drugie \u015bniadanie i obiad przygotowujesz na 2 dni dzi\u0119ki czemu oszcz\u0119dzasz czas<\/li>\n
  • Gotowa lista zakup\u00f3w<\/li>\n
  • Ka\u017cdy posi\u0142ek na \u015bniadanie, drugie \u015bniadanie, obiad i kolacje jest w tej samej kaloryczno\u015bci dzi\u0119ki czemu nie musisz trzyma\u0107 si\u0119 sztywno jednego dnia<\/li>\n
  • Dok\u0142adnie policzone kalorie i makrosk\u0142adniki w ka\u017cdym posi\u0142ku<\/li>\n<\/ul>\n

    Plan otrzymujesz od razu po zakupie.<\/strong><\/p>\n

    UWAGA:\u00a0 wychodz\u0105c na przeciw waszemu zapotrzebowaniu otrzymujesz jeden z trzech zestaw\u00f3w kalorycznych:<\/strong><\/h4>\n
      \n
    • 1400 – 1600 – 1800 kcal<\/li>\n
    • 2000 – 2200 – 2400 – 2600 kcal<\/li>\n
    • 2800 – 3000 – 3200 – 3400 – 3600 kcal<\/li>\n<\/ul>\n

      Dzi\u0119ki temu mo\u017cesz u\u015bredni\u0107 swoje tygodniowe spo\u017cycie kalorii lub rotowa\u0107 diet\u0105 w dni treningowe i nie treningowe.<\/strong><\/p>\n

      Dlaczego warto skorzysta\u0107 w\u0142a\u015bnie z moich jad\u0142ospis\u00f3w?<\/h2>\n
        \n
      • Zbilansowane posi\u0142ki tworzone pod okiem dietetyka<\/li>\n<\/ul>\n

        Jem ro\u015blinnie ju\u017c od 8 lat. Kocham gotowa\u0107, kombinowa\u0107 i tworzy\u0107 niebanalne, ale \u0142atwe w przygotowaniu potrawy. Dlatego przepisy z e-booka powsta\u0142y na bazie mojego do\u015bwiadczenia, ale tak\u017ce przy pomocy dietetyk\u00f3w. Dzi\u0119ki temu mo\u017cesz mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce ka\u017cdy posi\u0142ek jest odpowiednio zbilansowany i od\u017cywczy.<\/p>\n

          \n
        • Sprawdzi\u0142em go na w\u0142asnej sk\u00f3rze<\/li>\n<\/ul>\n

          Ka\u017cdy przepis przetestowa\u0142em na sobie. Ale co wa\u017cne \u2013 ca\u0142kiem \u017cwawy ze mnie Dzik \u2013 sport to nieod\u0142\u0105czny element mojego \u017cycia. Na w\u0142asnej sk\u00f3rze przekona\u0142em si\u0119, \u017ce dieta ro\u015blinna sprawdza si\u0119 \u015bwietnie nawet przy ogromnym wysi\u0142ku fizycznym. Gdyby by\u0142o inaczej, pokonanie dystansu Double Ironmana chyba nie by\u0142oby mo\u017cliwe?<\/p>\n

            \n
          • Kalorie i makro podane jak na tacy<\/li>\n<\/ul>\n

            Chcesz utrzyma\u0107 wag\u0119? Schudn\u0105\u0107? Nieco przyty\u0107? W ka\u017cdym z tych przypadk\u00f3w to prosta matematyka \u2013 od Twojego celu zale\u017cy, ile powiniene\u015b je\u015b\u0107. W e-booku przy ka\u017cdym przepisie poda\u0142em ilo\u015b\u0107 kalorii, makro i mikrosk\u0142adnik\u00f3w \u2013 dzi\u0119ki temu wiesz, ile kalorii spo\u017cywasz i jakich warto\u015bci od\u017cywczych Ci one dostarczaj\u0105.<\/p>\n

            CO ZAWIERA EBOOK \u017bYWIENIOWY ?\u00a0<\/strong><\/h4>\n

            Ka\u017cdy jad\u0142ospis to oddzielny dokument w formie elektronicznej, kt\u00f3ry odpalisz na dowolnym urz\u0105dzeniu elektronicznym. Zawiera on:<\/p>\n

              \n
            • Dok\u0142adne i smaczne przepisy z ilo\u015bci\u0105 gram\u00f3w poszczeg\u00f3lnych produkt\u00f3w i sposobem przygotowania potrawy<\/li>\n
            • Rozpisk\u0119 na 7 dni z 4 posi\u0142kami na ka\u017cdy dzie\u0144: \u015bniadanie, drugie \u015bniadanie, obiad i kolacje<\/li>\n
            • Kaloryczno\u015b\u0107 oraz makrosk\u0142adniki (w\u0119glowodany, bia\u0142ko, t\u0142uszcze) ka\u017cdego z posi\u0142k\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n

              DLA KOGO EBOOK \/ CO ON MI DA ?<\/strong><\/h4>\n
                \n
              • Dla os\u00f3b chc\u0105cych schudn\u0105\u0107 (wyrze\u017abi\u0107 si\u0119), przyty\u0107 (nabra\u0107 masy mi\u0119\u015bniowej), w zale\u017cno\u015bci od tego jak\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 wybrali\u015bcie w stosunku do swojego zapotrzebowania – dlatego oferuj\u0119 te\u017c kilka gotowc\u00f3w w jednej cenie<\/li>\n
              • Dla os\u00f3b trenuj\u0105cych sporty, wytrzyma\u0142o\u015bciowe, na si\u0142owni, w domu lub tych kt\u00f3rzy chc\u0105 zadba\u0107 o swoje zdrowie i sylwetk\u0119<\/li>\n
              • Dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie maj\u0105 czasu, ch\u0119ci lub nie znaj\u0105 si\u0119 na tworzeniu jad\u0142ospis\u00f3w, ale chc\u0105 mie\u0107 murowane efekty<\/li>\n
              • nie masz czasu na gotowanie wymy\u015blnych potraw \u2013 \u015bredni czas przygotowywania potraw w ebooku to ok. 15 min<\/li>\n
              • chcesz ograniczy\u0107 mi\u0119so lub przej\u015b\u0107 ca\u0142kowicie na diet\u0119 ro\u015blinn\u0105, ale nie do ko\u0144ca wiesz od czego zacz\u0105\u0107<\/li>\n
              • masz wra\u017cenie, \u017ce dieta ro\u015blinna jest wymagaj\u0105ca, czasoch\u0142onna, droga i nie ma w niej bia\u0142ka \u2013 w ebooku udowadniam, \u017ce jest zupe\u0142nie odwrotnie<\/li>\n
              • chcesz schudn\u0105\u0107, przyty\u0107 lub utrzyma\u0107 wag\u0119 \u2013 powiem Ci, jak dobrze obliczy\u0107 potrzebn\u0105 kaloryczno\u015b\u0107, a dania b\u0119dziesz dobiera\u0107 sobie wed\u0142ug uznania<\/li>\n
              • chcesz od\u017cywia\u0107 si\u0119 zdrowo, ale z drugiej strony wiesz, \u017ce wszystko jest dla ludzi (vege snickers znalaz\u0142 si\u0119 w ebooku nie bez powodu!)<\/li>\n
              • liczysz kalorie, makro i mikrosk\u0142adniki. Przy ka\u017cdym przepisie wszystko to masz podane jak na tacy!<\/li>\n
              • wydaje Ci si\u0119, \u017ce nie masz talentu do gotowania. Spokojnie, z moimi przepisami stwierdzisz, \u017ce wcale nie jest tak \u017ale<\/li>\n
              • ci\u015bniesz na si\u0142ce, jeste\u015b Dzikiem, chcesz je\u015b\u0107 ro\u015blinnie i mie\u0107 sk\u0105d bra\u0107 bia\u0142ko \ud83d\ude42 Zdradz\u0119 Ci ten \u201csekret\u201d i powiem sk\u0105d<\/li>\n<\/ul>\n

                E-book niesie za sob\u0105 mas\u0119 innych wa\u017cnych zalet! Jakich?<\/h2>\n

                Oto, co jeszcze powiniene\u015b o nim wiedzie\u0107:<\/h4>\n
                  \n
                • Proste sk\u0142adniki<\/strong>\u00a0\u2013 Nie musisz lecie\u0107 na drugi koniec miasta za olejem z kij-wie-czego. Ka\u017cdy produkt kupisz w osiedlowym sklepiku albo w Lidlu czy Biedronce. Posi\u0142ki sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z prostych, og\u00f3lnodost\u0119pnych sk\u0142adnik\u00f3w, a tak\u017ce p\u00f3\u0142produkt\u00f3w, jak np. puszek czy wege kie\u0142basek.<\/li>\n
                • \u017badnych wymy\u015blnych sprz\u0119t\u00f3w<\/strong>\u00a0\u2013 Jedyne, co potrzebujesz, to kuchenka, patelnia, garnek i blender. Tak, to wystarczy, \u017ceby wyczarowa\u0107 pyszn\u0105 i zdrow\u0105 wege szamk\u0119. No i co ka\u017cdy Dziczek ceni \u2013 mniej gar\u00f3w = mniej sprz\u0105tania.<\/li>\n
                • Wcale nie musisz by\u0107 mistrzem gotowania<\/strong>\u00a0\u2013 Naprawd\u0119, przepisy z e-booka nie wymagaj\u0105 szczeg\u00f3lnych umiej\u0119tno\u015bci kulinarnych. S\u0105 \u0142atwe, kr\u00f3tkie i przyst\u0119pne nawet dla osoby, kt\u00f3ra nigdy nie gotowa\u0142a.<\/li>\n
                • Dodatkowe materia\u0142y dla u\u0142atwienia<\/strong>\u00a0\u2013 Ile kalorii potrzebujesz? Jak je\u015b\u0107? Jak \u0142\u0105czy\u0107 posi\u0142ki? Na co zwraca\u0107 uwag\u0119 w diecie ro\u015blinnej? Spokojna Twoja rozczochrana, wszystkie info krok po kroku dostaniesz w dodatkowych materia\u0142ach do\u0142\u0105czonych do e-booka.<\/li>\n
                • Dania na ka\u017cd\u0105 por\u0119 dnia<\/strong>\u00a0\u2013 Smaczne \u015bniadanie? Lekka kolacja? Porz\u0105dny posi\u0142ek po treningu? Dziku w e-booku wszystko jest! Co wi\u0119cej, mo\u017cesz sobie zamienia\u0107 posi\u0142ki wedle uznania \u2013 kto Ci zabroni zje\u015b\u0107 obiad na \u015bniadanie? No w\u0142a\u015bnie. Je\u015bli zgadzaj\u0105 si\u0119 kalorie, mikro i makro to wszystko git!<\/li>\n
                • Przepisy i dla Dzika i dla rodziny<\/strong>\u00a0\u2013 Nie uprawiasz sportu, ale chcesz je\u015b\u0107 ro\u015blinnie? A mo\u017ce gotujesz ro\u015blinnie dla swojej rodziny lub po prostu ograniczacie mi\u0119so i ju\u017c ko\u0144cz\u0105 Ci si\u0119 pomys\u0142y na fajne, smaczne i r\u00f3\u017cnorodne vege dania? Je\u015bli tak, to ten e-book jest r\u00f3wnie\u017c dla Ciebie.<\/li>\n<\/ul>\n

                  Aha, i co wa\u017cne. W tym e-booku nie ma popadania ze skrajno\u015bci w skrajno\u015b\u0107. Wychodz\u0119 z za\u0142o\u017cenia, \u017ce wszystko jest dla ludzi. Kto nie lubi czasem zje\u015b\u0107 czego\u015b s\u0142odkiego lub mniej zdrowego? I to te\u017c jest okej. W e-booku znajdziesz i kilka takich przepis\u00f3w (oczywi\u015bcie kalorie i makro pod kontrol\u0105 :)).<\/strong><\/p>\n

                  ZWROT \u2013 <\/strong>Ebooki (ksi\u0105\u017cki elektroniczne) nie podlegaj\u0105 zwrotowi \u2013 kupuj\u0105c ebooka akceptujesz ten warunek.<\/p>\n

                  \n
                  \n
                  \n
                  Dzi\u0119ki i nie ciesz\u0119 si\u0119 \u017ce chcesz przej\u015b\u0107 poziom wy\u017cej!<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
                  \n

                  \u201cGotowe zestawy jad\u0142ospis\u00f3w” w kilku kaloryczno\u015bciach pomog\u0105 Ci ujarzmi\u0107 Tw\u00f3j potencja\u0142 sportowy i zdrowotny. Nawet je\u015bli nie masz zaci\u0119cia sportowego to poczujesz si\u0119 du\u017co lepiej ze zdrowo od\u017cywionym cia\u0142em i umys\u0142em. Jest to znakomicie wypracowany uk\u0142ad posi\u0142k\u00f3w przetestowany przez osoby bardzo zaj\u0119te jak i ci\u0119\u017cko pracuj\u0105ce. Ten jad\u0142ospis b\u0119dzie Ci s\u0142u\u017cy\u0107 ka\u017cdego dnia, a tak\u017ce przygotuje Ci\u0119 do osi\u0105gni\u0119cia Twojego pe\u0142nego potencja\u0142u w \u017cyciu codziennym i sporcie..<\/p>\n<\/div>\n

                  \n