Siła Umysłu w amatora sportu, czyli kluczowe Cechy Mentalne Determinujące Sukces w sporcie amatorskim

Zaczniemy od tego że nie każdemu zawodnikowi zależy na progresie. Liczy się rekreacja, turystyka sportowa.

Jednak trenując zawsze chcecie żeby coś poszło do przodu. Nie chcecie też zawieść siebie i widzieć że coś poszło. Zatem nie oszukujcie mnie lub siebie że sam ruch Wam wystarczy i start w zawodach. W głębi duszy na coś liczycie. Coś się zmieni.

No ale tak cała sztuka jak zawsze moim zdaniem to nie mieć oczekiwań i mieć konsekwencję.

W każdym sporcie amatorskim, podobnie jak w wielu dyscyplinach sportowych, sukces nie zawsze zależy wyłącznie od siły mięśni, poziomu wytrzymałości czy techniki. Ważne jest czy się chce i jak się chce. W rzeczywistości, to, co dzieje się w umyśle zawodnika, często odgrywa równie ważną, jeśli nie ważniejszą rolę. Bez właściwego przygotowania mentalnego, nawet najbardziej wytrenowany amator może napotkać na przeszkody, które będą dla niego nie do pokonania.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak niektórzy potrafią osiągnąć niewiarygodny progres, tak jak opisany w poprzednim artykule skok z 213W do 313W w ciągu jednego roku? Odpowiedź często leży nie tyle w ich nogach, co w ich głowie. Przyjrzymy się teraz kluczowym cechom mentalnym, które każdy amator powinien rozwijać, aby osiągnąć swój maksymalny potencjał i wydobyć z siebie więcej niż chce i może.

Łap to czego moim zdaniem potrzebujesz:

1. Motywacja i Determinacja:

• Wewnętrzna motywacja: dobrze jest jak posiadasz silną wewnętrzną motywację, czyli wewnętrzne „dlaczego” chce osiągnąć ten konkretny cel.
• Zobowiązanie: Musisz być gotowy poświęcić czas, energię i inne zasoby na rzecz tego celu, mimo przeciwności.

2. Pozytywne nastawienie:

• Optymizm: Wierzenie w siebie i możliwość osiągnięcia celu, nawet w trudnych chwilach. Jak nie wierzysz to z góry nara 😉
• Umiejętność radzenia sobie z porażkami: Traktuj niepowodzenia jako część procesu. Ja to lubię nazywać lekcjami z których można się uczyć, a nie jako porażki- tak też kiedyś nie lubiłem takiego kołczowstwa ale naprawdę ma to znaczenie!

3. Koncentracja i skupienie:

• Skoncentruj się na zadaniu w danym momencie, masz do zrobienia tylko dany trening i nie myśl o tym co za miesiąc lub jutro. Tu i teraz.

4. Samodyscyplina:

• Konsekwencja w treningach, nawet wtedy, gdy nie ma ochoty. To są kamienie do przeniesienia i warto to robić jeśli wierzysz.
• Stosowanie się do planu treningowego, nawet gdy jest trudny lub wymagający.

5. Ustalanie celów i wizualizacja:

• Ustalanie krótko- i długoterminowych celów, które są wyraźne, mierzalne i realistyczne. Pamiętaj że jest okres startowy i przygotowania do startów. Dobre starty zależą od dobrego przygotowania. Musi być czas na przygotowanie!
• Regularna wizualizacja osiągnięcia celu, co może pomóc w zwiększeniu motywacji i zaangażowania. Ja lubię medytację 😉

6. Adaptacyjność:

• Zdolność do dostosowywania się do zmieniających się okoliczności i podejmowania decyzji w oparciu o aktualną sytuację. Nikt nie ma idealnie. Czasem w amatroskim życiu dużo się zmienia i tego trzeba się nauczyć że nie wszystko będzie się toczyć tak jak chcesz.

7. Wsparcie

• Zawodnik powinien otoczyć się ludźmi, którzy go wspierają, takimi jak trener, rodzina, przyjaciele lub inni zawodnicy. Nie zawsze każdy jest wspierający. Czasem niektórzy są chłodzący zapędy a niektórzy stricte zapytają Cię: „po co?”

8. Relaksacja i zarządzanie stresem:

• Zawodnik powinien znać techniki relaksacji, takie jak medytacja czy głębokie oddychanie, aby radzić sobie ze stresem i presją związaną z intensywnym treningiem.

Mentalne przygotowanie jest równie ważne jak fizyczne w osiągnięciu tak ambitnych celów. Kluczem jest harmonijne połączenie obu aspektów i ciągła praca nad doskonaleniem zarówno umysłu, jak i ciała.

Tym miłym sposobem tyle na dziś. Pomyślcie jeszcze nad rutyną dnia i czasem kiedy dokładnie poszczególne rzeczy zrealizujecie. Plan u amatora to podstawa. Musisz to dzielić na swoje różne awatary którymi w życiu jesteś – rodzic, pracownik, przedsiębiorca, partner.

Czołem 😉

Jakbyś szukał opieki trenerskiej do zapraszam adam.strakman@gmail.com